Как часто делать массаж шейно воротниковой зоны?

В мире есть большое количество видов массажа.

Их классифицируют в зависимости от того, где проводят и непосредственно от техники выполнения.

Но самым распространенным на сегодняшний день является массаж воротниковой зоны.

В данной статье мы рассмотрим:

В чем польза от данного вида массажа.
Противопоказания массажа воротниковой зоны.
Техники выполнения.
Места, где этот массаж делают в Москве.
Стоимость.

Польза массажа воротниковой зоны

Данная процедура с лечебно-профилактическим эффектом помогает улучшить кровообращение мозга, а также улучшает приток кислорода к плечелопаточной зоне и тканям шеи.

Данный вид воздействия с оздоровительным эффектом отлично работает как средство предупреждения развития гипертонической болезни, сколиоза, остеохондроза и даже мигреней, а также помогает справляться с утомляемостью, бессонницей, рассеянностью, излишней раздражимостью и прочими проблемами.

Данный вид массажа так же используют и для лечения данных заболеваний и состояний.

Но также следует учесть, что, как и прочие манипуляции в сфере медицины, шейно-воротниковый массаж имеет и противопоказания, поэтому перед проведением такой процедуры вам стоит побеседовать с вашим врачом для консультации и проведения дальнейшего обследования, по результатам которого вы и сможете узнать, можете ли вы проводить сеансы этого массажа или нет.

Какой получаем эффект?

При правильно выполненном массаже с подобранной наиболее оптимальной техникой выполнения вы почувствуете заметное облегчение уже после первого проведения процедуры. После того, как вы пройдете весь курс физиотерапевтического массажа, ваше самочувствие станет намного лучше, а также повысится производительность труда, проблемы со сном исчезнут, а вы будете полны сил и энергии.

Массаж спины и шейно-воротниковой зоны дает следующие положительные эффекты:

Заметное облегчение или даже полное устранение болезненных ощущений в шее и спине.
Корректирование осанки.
Напряжение в спине проходит, а спинные мышцы укрепляются.
Кровообращение и насыщение кислородом повышается.
Мышцы становятся эластичнее.
Работоспособность мышц увеличивается.

Кому показан данный вид массажа

Шейный массаж нашел обширное применение в профилактике и полноценном лечении заболеваний различного характера. Вы удивитесь, но список заболеваний, при которых массаж назначают в качестве основной или вспомогательной процедуры достаточно большой, и заставляет многих людей искренне удивиться.

Ведь кто бы мог подумать, что между массажем шеи и болезнями дыхательных путей/нарушением гормонального фона есть связь? Но факт остается фактом – данная процедура дает положительный эффект в обоих случаях, а выздоровление наступает значительно быстрее.

Показания к шейно-воротниковому массажу:

Плюсы массажа и практическая польза

Преимущественная сторона данного вида физиотерапевтических процедур обеспечена за счет следующих факторов:

Во время воздействия мышцы плечевого пояса и шеи расслабляются, за счет чего усталость и напряжение сходят на нет.
При проведении массажа микроциркуляция крови становится лучше, за счет чего болезненные ощущения минимизируются, а потом и вовсе пропадают.
Микроциркуляция крови имеет большое значение и для головного мозга, так как за счет этого улучшается кровообращение в целом. За счет этого нормализуется сон, и устраняются головные боли.
Во время проведения массажа шейно-воротниковой зоны идет механическое воздействие на рефлексогенные точки, за счет чего обеспечивается благотворное влияние на функционирование внутренних органов.

Так как в шейно-воротниковой зоне сосредоточены нервы, а также кровеносные и лимфатические сосуды, даже при минимальных нарушениях в данной области пострадает весь организм. Именно поэтому массаж в этой зоне настолько эффективен и оказывает благотворное влияние на весь организм в целом.

Противопоказания к шейно-воротниковому массажу

Как и все медицинские манипуляции, массаж в данной области тоже имеет свои противопоказания.

Отдельно отметим то, что проводить такие сеансы массажа должен только настоящий профессионал для того, чтобы не навредить здоровью пациента.

В области шеи есть огромное количество активных точек, механическое воздействие на которые просто запрещено. Человек, не являющийся специалистом, может этого не знать и навредить.

Отказаться от идеи проведения данного вида массажа стоит, если у вас:

Техника проведения

Массаж для данной области тела заключает в себе четыре базовых техники классического массажа шейно-воротниковой зоны:

поглаживания;
растирка;
разминка;
вибрация.

Все виды техник имеют различия в количестве затрачиваемой энергии и амплитудой.

Хотя вначале техника может показаться простой, она имеет свои нюансы и специфику, поэтому практиковать массаж самостоятельно мы не рекомендуем.

Обычно начинают и заканчивают массаж именно поглаживанием. Сначала делают обычное, поверхностное поглаживание, для чего ладонями нужно скользить по коже совсем немного прикасаясь к телу. Далее идет переход к плоскостному глубокому — поглаживания становятся интенсивнее, а кистью опираются на лучевой край.

После этого наступает момент для более тщательного воздействия, при котором кровоток становился сильнее, а далее повторяют поглаживания – как только одна рука заканчивает, вторая начинает. Данный этап требуется для полного расслабления мышц и снятия излишнего напряжения перед остальными этапами.

Растирку проводят для улучшения кровотока и интенсивного воздействия на мышцы. Её принимаются проводить, немного пощипывая кожу, при этом захватывая фалангами пальчиков отдельные небольшие мышечные группы.

В момент, когда кисти сжаты в кулак, костными выступами проводят гребнеобразную растирку.

Локтевыми краями кистей делают образное «пиление» — ладошки находятся друг от друга на расстоянии

нескольких сантиметров и двигаются в противоположные друг от друга направления. При этом создается маленький валик массажируемых тканей.

«Штрихование» делают возвратно-поступательными движениями, когда пальцы находятся под углом в 30 градусов к поверхности массирования.

Помимо этого, растирание иногда бывает круговым и спиралевидным (делается по кругу, и по спирали соответственно).

Но и разминка тканей тоже имеет несколько видов. Для поперечного мышцу обхватывают ладошками, немного сдавливают и тянут кверху, причем одной рукой тянут к себе, а второй – в обратном направлении.

Щипцеобразная разминка подразумевает собой захват мышц пальцами рук, а далее оттягивание кверху и разминка пальчиками в разных направлениях.

Для сдвигания мышцу следует захватывать пальцами и чуточку передвигать ее ритмичными движениями. Обычно из всего сеанса массажа 6-% — это как раз разминка, и именно это и есть основной прием массажа, который дает положительный эффект.

Вибрация, как правило, завершающий прием массажа. Выполняют ее тоже по четырем классическим техникам:

Пунктирование – постукивание пальчиками по шейно-воротниковой зоне как будто-то вы печатаете на клавиатуре.
Похлопывание – делают похлопывающие движения ладошкой чуточку согнутыми пальцами.
Поколачивание – поверхностями пальцев делают легкие удары.
Стегание – слабые удары одним или тремя пальцами.

При вибрации все движения должны быть прерывистыми, равномерными и ритмичными, причем так, чтобы пациент не чувствовал дискомфорт.

Схема проведения

Все процедуры проведения массажа шейно-воротниковой зоны проводят по одинаковой схеме:

поглаживание;
растирка;
разминка;
растирка;
вибрация;
завершающее поглаживание.

Данные приемы проводят только сверху вниз, и никак иначе. Вначале делают вертикальные движения, а далее по линии и двигаются к предплечьям.

Делать движения сверху вниз запрещается.

Переходы между техниками должны быть плавными, причем давление обязательно должно или наращиваться, или снижаться.

Где провести в Москве?

Большинство массажных кабинетов и частных клиник советуют этот массаж. Допустим, вы можете записаться на массаж шейно-воротниковой зоны в:

СМ-клинике;
Чудо Докторе;
Столице и других заведениях.

Цена

Цена массажа в разных клиниках и мед. учреждениях неоднозначная, и может быть как от 600-та рублей за 20 минут, так и от 800-та рублей за 30 минут сеанса. Но учитывайте то, что если вы закажете весь курс сразу, он обойдется вам куда дешевле.

(

оценок, среднее:

из 5)

Доброго времени суток, дорогие читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни».

В наше время болезни позвоночника уже не являются «привилегией» исключительно людей старшего поколения. Боли и мучительное онемение шеи хорошо знакомы многим современным подросткам и даже детям. Если не делать регулярный массаж спины и шейно-воротниковой зоны и не заниматься физкультурой, то необратимые изменения позвоночника будут нарастать лавинообразно. В этой статье я хочу уделить внимание вопросу, в чем заключается польза специального массажа, и как делать простейшие приемы.

Почему остеохондроз так любит кидаться на шею?

Остеохондроз шейного отдела сегодня диагностирован более чем у 80% взрослого населения развитых стран. А если говорить об эпизодических болях в шее, то с ними знаком абсолютно каждый человек чуть ли не с пеленок. Почему так происходит? Все дело в механике и в форме человеческого тела.

Вес головы человека составляет около 5 килограмм. Само по себе это не так много. Но как только шея поворачивается или наклоняется, тут же вступают в силу многочисленные законы рычагов, и нагрузка на позвонки и диски возрастает в несколько раз. Поэтому, когда человек сильно наклоняет голову во время письма, работы с компьютером (смартфоном), или любой физической работы, то нагрузка на шейный отдел превышает 27 килограмм. А если учесть, что большинство людей проводит в склоненной позе более 80% дневного времени, то остается только удивляться тому, насколько вынослива наша опорно-двигательная система.

Из-за таких огромных и постоянных нагрузок и при остеохондрозе страдают не только шейные позвонки, но и мышцы, и нервы всей воротниковой зоны. Результатом этих процессов может стать целый букет таких «популярных» болезней и недомоганий как:

хронические головные боли;
гипертония;
ухудшение зрения;
шум и звон в ушах (подробнее об этом состоянии можно прочитать тут);
синдром позвоночной артерии.

Довольно часто даже хронический насморк и заболевания горла бывают обусловлены не инфекцией, а дистрофическими изменениями шейного отдела позвоночника.

Не умеешь – не берись

«Услужливый дурак опаснее врага», а неумелый массажист – опаснее самого остеохондроза. К сожалению, об этой истине часто забывают, когда пытаются сделать массаж в домашних условиях, даже толком не зная, как именно он делается. А подобная беспечность может обернуться большими неприятностями.

Неумелые массажисты часто пренебрегают необходимостью неукоснительного соблюдения требований гигиены при проведении массажа (например, массаж нельзя делать, если на руках «массажиста» имеется роскошный художественный маникюр), а также злоупотребляют массажными кремами и маслами. В результате подобной процедуры к имеющимся бедам добавляются раздражение кожи, зуд, а в тяжелых случаях – обширная аллергическая реакция и даже появление гнойников на коже.

Неимение элементарной подготовки по анатомии тоже несет с собой большую опасность, особенно когда осуществляется массаж такой чувствительной области, как шея и воротниковая зона. Грубые движения, слишком сильные нажатия могут повредить ослабленные перегрузкой или болезнью хрящи и связки, а излишнее давление и неловкое постукивание может вызвать появление обширных гематом.

Если у человека есть желание делать своим близким массаж, то для того чтобы он приносил пользу, а не вред, необходимо сначала пройти курсы массажистов. При отсутствии такой возможности применять приемы массажа на практике, руководствуясь одними только описаниями – весьма рискованно. В этом случае лучше доверить проведение массажа профессионалам.

Если же посещение сеанса лечебного массажа не приносит облегчения, вызывает неприятные ощущения или даже усиление боли, это значит, что процедура проводится некачественно, и от продолжения курса необходимо отказаться. Правильный массаж должен приносить хотя бы кратковременное улучшение состояния.

Как сделать безопасным домашний массаж

Главным критерием безопасности массажа, который делают дома, являются ощущения пациента. Если ему комфортно, приятно, если он чувствует себя бодрее, значит, все делается правильно. При малейшем дискомфорте выполнение приема следует прекратить.

Во время выполнения массажа непрофессионалом, так же как и при самомассаже, лучше использовать «полумеры»: то есть, проводить приемы очень осторожно, отдавая предпочтение нежным поглаживаниям и легким растираниям без смещения кожи. (Подробнее о самомассаже шеи рассказано здесь).

Поглаживание. Любой сеанс воротниковой зоны должен начинаться с подготовительных поглаживаний. Их техника наиболее проста. Они выполняются всей ладонью прямолинейно, кругообразно и по спирали. Все движения должны быть максимально нежными, и при правильном выполнении они вызывают приятное тепло, кожа становится более эластичной, а мышцы расслабляются.

Далее можно переходить к пощипыванию. Этот прием требует особой осторожности, если массаж выполняют ребенку или ослабленному человеку.

Растирание. Этот прием тоже улучшает питание тканей и способствует еще большему разогреву мышц и кожи. Это можно ощущать непосредственно во время проведения массажа – тело под руками становится все более горячим и упругим.

Данный прием выполняют обхватывающими движениям, но при этом не затрагивают переднюю часть шеи, так как эту область массировать нельзя ни в коем случае.

Наибольшего внимания и осторожности требуют болезненные участки и мышечные уплотнения. Их обработка не должна причинять дополнительной боли. Начинать нужно с самых невесомых прикосновений и постепенно наращивать усилие. При этом сам пациент должен постоянно контролировать свои ощущения, и если болезненность, вместо того чтобы снижаться, начинает усиливаться, прием немедленно прекращают.

Вибрация. Этот прием может выполняться краями кистей рук, похлопыванием всей ладонью и пальцами (так называемый пальцевый душ). При его проведении нужно очень точно рассчитывать силу удара, иначе на коже могут возникнуть синяки или даже обширные гематомы. Пальцевый душ выполняют одновременно двумя руками, либо попеременно.

В целях предосторожности начинающим самодеятельным массажистам лучше ограничиваться одним только пальцевым душем. Во время этого приема пальцы легко прикасаются к коже, и причинить травму практически невозможно.

Тем не менее, даже самую легкую вибрацию нельзя проводить больше 10 секунд.

Общий обзор процедуры

Во время массажа пациент может либо сидеть на стуле, опершись руками на край стола и положив на них голову, либо лежать на животе.

Участок тела, который подвергается массажу, можно смазать специальным кремом, либо растительным маслом. Предварительно нужно обязательно провести пробу на аллергию.

Начинать массаж удобнее всего с проведения всего комплекса приемов в области между лопатками.

Сначала раскрытыми ладонями выполняются поглаживания в направлении от позвоночника к надплечьям. Затем можно переходить к поглаживанию фалангами согнутых пальцев.

Для растирания используются интенсивные движения, напоминающие штриховку. Для этого четыре пальца соединяются вместе, и их подушечками проводится четкая линия на массируемой поверхности. Эти линии должны располагаться «елочкой».

В дополнение локтевыми краями ладоней можно выполнить «пиление».

Заканчивается прием поглаживаем по всей поверхности обрабатываемой зоны.

При последующем разминании нужно тщательно проработать каждый участок и закончить поглаживанием или похлопыванием.

Если при обработке зоны между лопатками массажные движения проводятся снизу вверх (по току лимфы), то на задней поверхности шеи они имеют противоположное направление – сверху вниз.

Следующий видеоролик показывает выполнение достаточно длительного сеанса массажа спины, шеи и всей воротниковой зоны.

И в заключение хочется еще раз напомнить о необходимости соблюдения всех требований безопасности. «Не навреди!» в данном случае должно быть основным правилом. Перед тем как проводить массаж самостоятельно, нужно обязательно посоветоваться с врачом, и выяснить, какие именно приемы подходят для индивидуального случая.

А теперь, дорогие читатели, я надеюсь, для вас не составит особого труда нажать на кнопочки социальных сетей, чтобы поделиться ссылкой на статью с друзьями. Кнопки находятся непосредственно под текстом. Если нужного значка не видно, то нужно нажать на кнопочку с изображением «плюсика», и тогда перед вами развернется более полный набор кнопок.

Остеохондроз и головная боль могут быть следствием как врождённых нарушений, так и привычек, условий работы, образа жизни.

Решить проблемы поможет массаж шейно-воротниковой зоны в качестве самостоятельного мероприятия или части комплекса оздоровительных мер.

Курс процедур, проведённый специалистом высшего класса, избавит от проблем, вызванных не только застойными явлениями в тканях организма, но и обусловленных травмами, патологиями и даже гормональными сбоями. Процедура необходима детям, имеющим проблемы со здоровьем, а в случае отсутствия таковых, поспособствует умственному и физическому развитию ребёнка, улучшит его иммунитет. Полчаса несложных манипуляций самомассажа, проведенного после изучения предоставленного ниже пособия, обеспечат отдых, расслабление и прилив сил.

Шейно-воротниковая зона

Шейный отдел позвоночника, область надплечий, плечевые суставы, шейно-черепное сочленение, мышцы шеи и верхней части спины («воротник» – дельтовидная, трапециевидная и другие более мелкие, но не менее значимые), – всё это входит в шейно-воротниковую зону (ШВЗ).

Шейный отдел позвоночника содержит 7 позвонков, а в естественном положении образует изгиб. В каналах позвонков располагаются важнейшие сосуды и нервы. Шейный сегмент за счёт строения самих позвонков и близрасположенных тканей, – самый гибкий и в то же время уязвимый участок позвоночника.

Защемления, отёки и другие симптомы, обусловленные длительным статичным положением шеи, ограничивают кровоснабжение головного мозга, вызывая недостаток кислорода со всеми вытекающими последствиями. Широко распространенные явления в шейном отделе – остеохондроз и спазмы мышц. Во множестве случаев важно иметь возможность провести массаж воротниковой зоны в удобное время, учитывая показания и противопоказания.

Польза процедуры

Человеческая физиология такова, что мускулатура воротниковой зоны задействуется реже и менее активно, в сравнении с большинством других мышц. Необходимость долгое время проводить в сидячем положении, характерная для офисных работников, учащихся, кассиров в супермаркете и множества других категорий граждан, усугубляет положение, порождая застои в лимфатической и кровеносной системах из-за целого комплекса причин.

Стимулирование этой зоны улучшает кровоснабжение массажируемой области, вызывает местный разогрев тканей, активирует процессы обмена веществ, обеспечивает мозг кислородом. Интенсивная проработка шейных позвонков снижает болевые ощущения за счёт расслабления мышц и снятия нагрузки с межпозвоночных дисков.

Регулярное выполнение массажа ШВЗ приносит следующие терапевтические эффекты:

повышается тонус, эластичность мышц и кожных покровов;
снимается отечность;
устраняется гипертонус мускулов шеи и плечевого пояса;
устраняются мышечные спазмы;
нормализуется давление;
уменьшаются жировые отложения;
приходит в норму гибкость шейного отдела;
нормализуется дыхание;
корректируется осанка;
повышается работоспособность;
ликвидируются раздражительность и проблемы с засыпанием;
устраняется облысение по мужскому типу;
облегчается мышечная боль после занятий спортом.

Заметное улучшение состояния пациента наступает через 3-4 недели регулярной терапии, но даже один сеанс у хорошего специалиста успокоит боль и снизит мышечное напряжение. Внешнее преображение будет заметно уже после нескольких процедур. В лечебных целях назначают сеансы мануальной терапии, вплоть до выздоровления или значительного улучшения симптоматики.

Показания

Шейно-воротниковый массаж способен избавить от неприятных симптомов, которые, на первый взгляд, не связаны с нарушениями функций в этой области. Практика доказывает благоприятное воздействие массажа ШВЗ как на область шеи и головы, так и на дыхательные пути и даже гормональный баланс. Можно сказать, что мануальная терапия этой зоны полезна всем, у кого отсутствуют противопоказания, приведённые ниже.

Взрослый или ребёнок проводят достаточно времени за компьютером, за партой, поддерживая голову в привычном положении во время ходьбы, занятий спортом. Немудрено, что мышцы шеи напряжены постоянно, расслабляясь, в лучшем случае, во время сна. Дополнительная разминка необходима, – это показание для проведения массажа, который подходит для всех возрастных групп: одинаково полезен для мужчин и женщин. Однако забывать об опасности нанесения вреда при наличии некоторых патологий нельзя.

Для следующих диагнозов лечебный массаж должен назначать врач, а проводить – профессиональный массажист, знакомый с особенностями шейно-воротниковой зоны:

заболевания шейного отдела позвоночника, межпозвоночные грыжи;
состояние после травм, ушибов и переломов;
нарушения осанки;

лопаточные и шейные спайки;
заболевания нервной системы;
потеря чувствительности в руках;
бессонница, головокружения, шум в ушах, тошнота неясной этиологии вплоть до рвоты;
цефалгия (головная боль);
реабилитационный период после инфарктов и инсультов;
пониженное или повышенное давление или резкие его скачки;
сердечные заболевания;
отёки;
миозиты;
ОРВИ;
некоторые болезни дыхательной системы и ЖКТ;
нарушения гормонального фона;
вегето-сосудистая дистония;
задержка развития речи у ребёнка;
климактерические расстройства.

В отсутствие противопоказаний, шейно-воротниковый массаж, проведённый своими силами, принесёт пользу при следующих симптомах:

хроническое переутомление, стрессовый фон;
длительная статическая нагрузка на шейный отдел и плечи;
гиподинамия;
облысение у мужчин (полезно дополнить процедуру массажем головы);
угревая сыпь;
постоянное покраснение эпидермиса;
дряблость мышц шеи;
лишний жир, двойной подбородок;
профилактика ухудшения зрения при повышенной нагрузке на глаза.

Противопоказания

Польза от мануальной терапии шейно-воротниковой зоны неоспорима. Однако энтузиастов следует предостеречь от выполнения процедуры, в случае наличия следующих противопоказаний:

нарушения в нервной системе;
обострения психических заболеваний;
кожные, венерические болезни;
лимфаденит;

кровотечение;
гипертонический криз;
декомпенсированный атеросклероз;
дыхательная и сердечная недостаточность;
жар, лихорадка;
онкологические патологии и подозрения на их наличие.

Важно! Приток крови ускоряет рост злокачественных образований, а стимулирование лимфотока способствует распространению метастазов по организму.

позвоночные грыжи;
инфекционные и простудные заболевания;
декомпенсация функции печени, почек, сердца;
тромбоз;
патологии сердечно-сосудистой и кроветворной системы;
патологии костной ткани;
свежие травмы в рассматриваемой области;
нестабильность шейных позвонков;
хронические дерматозы, инфекционные поражения кожи;
состояние алкогольного опьянения (как массажиста, так и клиента);
беременность, менструация.

Важно! Мануальная терапия ШВЗ при беременности разрешена по рекомендации врача, а применение массажных устройств запрещено.

О наличии хронических заболеваний следует предупредить консультирующего врача и массажиста. Медицинский работник может предоставить ценные рекомендации, специалист по массажу также получит возможность применить свои знания и навыки для пользы пациента.

Техника массажа

Рекомендуемая частота проведения терапии – раз в три-четыре дня, при необходимости – раз в два дня. Оптимальная длительность процедуры – 15-20 минут. Все воздействия должны положительно восприниматься пациентом. Возникновение в самом процессе или после сеанса сильной боли и неприятных ощущений недопустимо. Ход движений должен совпадать с лимфотоком, минуя лимфоузлы. Первым делом обрабатывается воротниковая зона и суставы плеч, после проводится масссаж шеи.

Приёмы массажа

Описанные ниже манипуляции различны по амплитуде движений и прилагаемому усилию. Мягкие плавные расслабляющие приёмы чередуются с тонизирующими, активными. Область ШВЗ со стороны спины обрабатывается в направлении сверху вниз (за исключением «сверления»), со стороны груди – снизу вверх. Далее следует описание основных способов воздействия.

Поглаживание

Вспомогательный приём, снимающий напряжение, производится в начале и конце сеанса. Скользящие движения с наибольшей амплитудой выполняются поочерёдно каждой из рук, в направлении сверху вниз, сила нажатия от самой лёгкой до средней. Плоскостное поверхностное поглаживание – скольжение ладонью без малейшего приложения силы. Глубокое плоскостное – более интенсивное, с лёгким нажатием на область воздействия основанием ладони. Во время обработки шеи большие пальцы массажиста воздействуют на центральную её часть, располагаясь вдоль позвоночника, остальные – охватывают шею с боков.

Сверление

Большой палец массажиста находится по одну сторону позвоночника, оставшиеся пальцы той же руки – с другой стороны. Выполняются круговые движения четырьмя пальцами с упором на большой. Направление перемещения – в сторону головы вдоль позвоночника.

Растирание

Это интенсивное воздействие, которое разогревает мышцы, усиливает кровоток, смягчает ощущения от других манипуляций. Сдвигание и кратковременное растягивание кожи во время данного приёма естественны. Может выполняться по кругу или по спирали. Варианты воздействий следующие: захват и растирание зоны массажа подушечками пальцев, гребнеобразное растирание костными выступами пальцев, сжатых в кулак.

Пиление – энергичные воздействия основаниями ладоней (расстояние между руками примерно в два пальца), движения направлены в противоположные стороны. Штрихование осуществляется пальцами, наклонёнными под углом порядка 30º к поверхности тела. Как пиление, так и штрихование имеют возвратно-поступательный характер.

Разминание

На эту технику отводится больше половины времени сеанса, она подразделяется на 4 разновидности.

Поперечное

Кистями рук захватывается мышца, сжимается, оттягивается наверх, при этом работают обе конечности, действуя в противоположных направлениях.

Сдвигание

Мышцы шеи захватываются у основания черепа, ритмично, но аккуратно сдвигаются с костного ложа. Движение продолжается вдоль позвоночника с некоторым нажимом.

Щипцеобразное разминание

Пальцами обеих рук оттягивают мышцу наверх, повторяя, перемещаются вдоль позвоночного столба.

Круговые движения, вдоль позвоночника, осуществляемые подушечками больших пальцев.

Важно! Приёмы осуществляются с применением усилия, поэтому важно ещё раз вспомнить о недопустимости причинения пациенту боли и дискомфорта.

Вибрация

Это ритмичные движения, прерывистые или беспрерывные, с отрывом руки от массируемой поверхности или без оного.

Пунктирование. Подушечки пальцев постукивают по массажируемому участку подобно печатанию на клавиатуре;
Похлопывание. Производится ладонью с естественным образом согнутыми пальцами;
Поколачивание. Лёгкие удары внутренней поверхностью пальцев;
Стегание. Подобно предыдущему, но выполняется кончиками пальцев.

Важно! Вибрация не должна применяться при смещении позвонков!

Подготовительные мероприятия

Положение пациента должно способствовать его расслаблению. Возможные варианты:

расположиться на кушетке;
разместиться на стуле, подбородок склонить на грудь, лбом опереться на подушку или собственные руки, положенные на стол.

Ребёнка можно занять интересной картинкой. Перед началом процедуры полезно нанести массажное масло или крем для улучшенного скольжения.

Руки массажиста должны быть вымыты.

По ходу действий важно поддерживать контакт с пациентом, осведомляясь о его ощущениях, и понемногу наращивать интенсивность массажа.

Вся процедура занимает примерно 20 минут.

Последовательность действий

Приведённая техника ориентировочная, так как каждый специалист может иметь собственный стиль и менять какие-либо детали, но смысл предпринимаемых действий неизменен. Первый проход выполняется вертикально, следующий – параллельно предплечьям. Переходить от одной техники к другой следует плавно.

Далее пошагово расписана обработка шеи и воротниковой зоны со стороны спины.

Поглаживания от шеи к плечам 5-7 раз;
Растирания в вертикальном и горизонтальном направлении 5-7 раз;
Разминания трапеции, затем суставов плеч 5-10 раз;
Растирания 5-7 раз;
Вибрационные воздействия (если допускаются, см. выше);
Поглаживания от головы к плечам – 5-8 раз. Проводятся для успокоения кожных покровов.

Поверхность шеи со стороны груди

Поглаживания от подбородка к груди 5-7 раз;
Растирания шеи, зоны декольте 5-7 раз;
Разминания от ушных мочек до яремной ямки 5-10 раз;
Заключительные поглаживания 5-8 раз.

Важно! Когда воротниковый массаж области шеи и плеч завершен, недопустимы резкие движения, лучше несколько минут спокойно полежать.

Приспособления для массажа

В определённых случаях допустимо использовать массажёры для выполнения массажа в домашних условиях или в другом удобном месте.

Важно! Устройства для массажа не могут полноценно заменить мануальную терапию.

Среди механических, электрических, валикообразных приспособлений, преимущество на стороне электрических, способных действовать «самостоятельно», позволяя пациенту расслабиться. Компактные ручные массажёры, накидки на кресло, устройства, подобные ранцу или подушкам, – выбор зависит от предпочтений покупателя. Идеально перед их использованием нанести массажное масло (если это не поспособствует загрязнению устройства, некоторые из них имеют текстильное покрытие), предварительное изучение инструкции обязательно.

Самомассаж

Техника самостоятельного массажа шейно-воротниковой зоны не представляет особой сложности, однако легкомысленный подход надо исключить. Правильно осуществлённая процедура снимет усталость, избавит от боли, зарядит энергией и поднимет настроение. Хорошо проработать самому удастся шею, дельтовидные мышцы и трапециевидные.

Выбирается удобное сидячее положение, руки работают либо по очереди (свободная рука поддерживает локоть рабочей), либо одновременно. При проведении массажа самому себе его интенсивность и прилагаемые усилия выбираются исходя из собственных ощущений.

Как сделать массаж самому себе, описано ниже.

Двухминутное поглаживание проблемной зоны;
Поглаживание с лёгким усилием ребром ладони или кончиками пальцев;
Интенсивные растирания от боковых поверхностей шеи к позвоночнику;
Разминание с применением захвата (интенсивность наибольшая);
Завершающее поглаживание на протяжении 2-х минут.

Количество повторов на каждом этапе – 5-7. Длительность этапов примерно полминуты.

Болевые ощущения во время или после процедуры

Боль, неприятные ощущения, недомогание во время массажа или вследствие его, говорят о наличии противопоказаний или о некомпетентности массажиста. В обоих случаях не рекомендуется продолжать процедуры. Если возникают сомнения в профессионализме массажирующего, – смените его. Ощущается боль или другие неприятные или настораживающие сигналы – повремените с процедурами, обсудите это с врачом.

Основные причины болевых ощущений:

неопытность массажиста (неправильная техника выполнения, неучтённые индивидуальные особенности клиента, неудобное положение массажируемого);
сокрытие клиентом информации о недомоганиях и патологиях, умышленно ли, по незнанию или забывчивости;
деформация канала артерии позвоночника, смещение позвонков.

Упомянутые случаи могут привести к травмированию, усугублению заболевания.

Причиной болей в области головы по истечении сеанса может являться повышение кровяного давления, усиленное кровоснабжение головного мозга. Если обезболивающие средства или холодный компресс не помогли, необходимо обратиться к врачу. При этом температура тела может повышаться, а пульс учащаться, голова – кружиться, температура – возрасти. Для детей воротниковый массаж должен проводиться особенно осторожно, из-за несформированных мышечной ткани и костей.

Заключение

Массаж – это превосходное оздоравливающее средство, которое полезно и само по себе, и в качестве дополнения к медикаментозному курсу лечения. Процедура исцеляет всевозможные недуги и предотвращает их появление. Массаж воротниковой зоны оказывает положительное воздействие на весь организм, а при отсутствии противопоказаний доступен каждому.

Как забыть о болях в суставах…

Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…

Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
Возможно, Вы перепробовали кучу народных методов и лекарств, кремов и мазей…
Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

К счастью существует эффективный метод лечения суставов, который уже успешно использую наши читатели ! …

Массаж воротниковой зоны помогает восстановить нормальное кровообращение, избавиться от отложения солей и улучшить процессы питания клеток, которые обычно происходят именно в этой области. Так как данная зона тела является самой неподвижной в теле человека, именно здесь и происходит отложение солей, из-за которого может образовываться «горб» и появляется острая боль, которая со временем только усиливается.

Массаж воротниковой зоны — процедура не только приятная, но и очень полезная. С ее помощью можно избавиться от «горба», провести профилактику заболеваний позвоночника и значительно улучшить мозговое кровообращение.

Благодаря массажу вы получите прекрасный эффект релаксации, а так же избавитесь от боли и напряжения. Такой массаж просто необходим людям, которые страдают от головной боли напряжения. Она, как правило, появляется вследствие нагрузок, возникающих на работе. Если вы долгое время проводите в одном неудобном положении, головная боль может стать вашим неизменным спутником.

Сеанс массажа должен длиться 15-20 минут, при его проведении необходимо использовать специальные масла или крема, чтобы не травмировать кожу.

Как выполняется массаж?

К счастью, массаж воротниковой зоны – это один из наиболее простых и доступных видов массажа, овладеть которым может каждый. Приятный плюс этой процедуры заключается в том, что для такого массажа не нужны никакие приспособления.

Для того, чтобы наилучшим образом выполнить массаж воротниковой зоны, массажируемого нужно положить на высокую кушетку или посадить на стул с низкой спинкой или без нее, желательно напротив высокого стола. Также можно развернуть стул, чтобы пациент опирался грудью на спинку, но тогда нужно подложить небольшую подушку или свернутое полотенце. На стол нужно положить мягкую подушку или валик, чтобы человек мог комфортно расположиться и расслабиться, опустив голову на такую импровизированную подставку.

Массаж нужно начинать с легкого поглаживания, которое обеспечит разогрев кожи и верхнего слоя мышц. Движения следует направлять от позвоночника к бокам, сверху вниз, но ни в коем случае не наоборот. Постепенно нужно усиливать давление, чтобы поглаживание превратилось в растирание. Такой прием выполняет фалангами пальцев, что позволяет достичь максимального эффекта при воздействии на мышцы.

Следующим этапом массажа должно быть разминание. Оно выполняется обеими руками, поскольку главной целью массажа является трапециевидная мышца. Это довольно болезненная часть массажа, особенно если спина чрезмерно напряжена или если в ней находится большее отложение вредных веществ. При неприятных ощущениях пациент скажет, какой именно характер боли возник в каком месте. Терпеть боль в таком случае нельзя, если ваш «клиент» сообщил о болезненных ощущениях, давление следует уменьшить.

Трогать позвоночник крайне не рекомендуется, это может оказать негативное воздействие на весь организм больного.

При воздействии на воротниковую зону требуется уделить внимание плечам и верхней части спины, так как именно здесь чаще всего скапливается напряжение и застаивается кровь. Растирать и разминать спину нужно по поверхности суставов и мышц спины.

Старайтесь избегать резких движений и не слишком давите на кожу, так как это может привести к возникновению синяков. Научиться делать массаж воротниковой зоны самостоятельно не так сложно – главное знать базовые движения и чувствовать, насколько сильно можно разминать мышцы.

Массаж шейно-воротниковой зоны (ШВЗ)

Показания к массажу

Традиционно массаж является отличной процедурой, часто включаемой в профилактику многих заболеваний, которая помогает избавиться от чрезмерного напряжения и застоя крови в конце дня. Вообще массаж воротниковой зоны показан так же людям, страдающим от мигреней, болезней позвоночника, нарушения кровообращения и гипертонии.

Так же массаж применяется для избавления от симптомов невралгии, при нарушениях сна и гипер тонусе. Регулярный пятнадцатиминутный массаж обеспечит нормальное самочувствие и позволит избавиться от болей напряжения – неизменных спутников офисных работников, вынужденных часами сидеть перед компьютером.

При умственном напряжении или стрессе так же рекомендуется получить несколько сеансов массажа. Это позволит восстановить нормальную работу нервной системы и избавит от головной боли напряжения, которая может сопутствовать регулярным нагрузкам на нервы.

Низкая подвижность и сидячий образ жизни так же требуют регулярного массажа, в противном случае мышцы атрофируются и возникнут заболевания позвоночного столба. Чтобы это предотвратить, понадобится не только внести корректировки в свой распорядок дня, добавив туда физических нагрузок, но и регулярно делать массаж воротниковой зоны.

Существуют и медицинские показания для проведения сеанса массажа воротниковой зоны. Например, при остеохондрозе массаж может помочь избавиться от неприятных болевых ощущений в районе позвоночника и головы. Однако вылечить остеохондроз одним массажем невозможно, даже если регулярно посещать специалистов. Поэтому его требуется комбинировать с медикаментозными препаратами и физическими упражнениями, призванными укрепить позвоночник и окружающие его мышцы.

Противопоказания для массажа

Массаж подходит далеко не всем, и массаж воротниковой зоны не исключение. Список противопоказаний для него аналогичен другим массажным процедурам. Нельзя делать массаж людям, страдающим от онкологических заболеваний, при нарушении работы печени, почек или сердца, при заболеваниях крови, включая тромбоз, а так же при высоком давлении.

Для детского массажа противопоказания точно такие же, как и для взрослого. В остальном различия только в интенсивности манипуляций.

Так же врачи не рекомендуют делать массаж людям, которые страдают от кожных заболеваний, острых инфекций или вирусных болезней, которые сопровождаются резким повышением температуры тела.

Итог массажа

Не смотря на то, что почти всегда первый сеанс массажа протекает весьма болезненно (что чаще всего является результатом запущенности болезни), уже на второй раз массажируемый чувствует себя намного лучше. Пропадает усталость и апатия, нормализуется сон и аппетит, уходят боли в шее, плечах и голове. Часто массаж становится прекрасной альтернативой большому количеству обезболивающих лекарств при мигрени.

Полный курс массажной терапии позволит вернуться к нормальной жизни и полностью восстановить работоспособность.