Советы доктора как вылечить гипертонию гимнастика

Гипертония – это проблема, которая беспокоит многих. Существует ряд причин, которые могут привести к ее появлению. Одна из них – это пережимание сосудов шейного отдела позвоночника. В этом случае может быть очень полезной методика лечения гипертонии доктора Шишонина Александра Юрьевича, которая является его авторской разработкой и предполагает регулярное выполнение несложной гимнастики.

Как связаны гипертоническая болезнь и шея

Многие современные люди работают на сидячей работе и ведут малоподвижный образ жизни. От этого страдает весь организм, в частности и сердечно-сосудистая система человека. Недостаточная физическая активность может спровоцировать нарушения кровообращения и такое заболевание, как артериальная гипертензия. Что же происходит, если мы проводим несколько часов в положении сидя, склоняясь над бумагами либо компьютером?

В первую очередь без активности и движения затекают спина и шея. Возможны болевые ощущения, ограничение подвижности. Это все провоцирует мышечный спазм, который приводит к пережиманию нервных окончаний и кровеносных сосудов. Вы сразу ощутите, что страдают нервные окончания и сосуды – организм даст об этом знать болями в спине и шее.

А вот что касается недостаточного кровоснабжения, то это заметно не всегда. Даже если человек ощутит весьма сильные головные боли, усталость и головокружение, ухудшение концентрации внимания и памяти, он найдет причину этого в усталости, а не в затекшей шее.

А вот доктор Шишонин уверен, что причина именно в этом, и что если мозг не получает достаточно крови, начинается кислородное его голодание. Это провоцирует повышение внутричерепное давление, что в свою очередь является прямым путем к гипертонической болезни. Регулярно выполняемые упражнения доктора Шишонина от гипертонии помогут предупредить развитие данной патологии и сохранить нормальное самочувствие.

Гимнастика при гипертонии Шишонина: в чем суть?

Гимнастика А. Шишонина при гипертонии была разработана почти десять лет назад. Произошло это в реабилитационном Центре Бубновского, потому такой метод лечения также иногда называют упражнениями при гипертонии Бубновского. По сути, это то же самое.

Александр Шишонин, наблюдая за пациентами различных возрастом с различными диагнозами, сделал вывод, что причиной большинства проблем со здоровьем являются нарушения кровообращения. Если кровь циркулирует хорошо, то органы и ткани получают достаточно кислорода и необходимых им питательных компонентов, что является залогом полноценного их функционирования. В то же время при постоянном напряжении мышц шеи нарушается кровообращение головного мозга, результатом чего являются болевые ощущения, мигрени и повышенное артериальное давление.

Благодаря несложным упражнениям мышцы шеи расслабляются, и восстанавливается кровообращение. Соответственно, большая часть болезней проходит.

Показания к выполнению гимнастики доктора Шишонина при гипертонии следующие:

Остеохондроз шейного отдела спины;
Вегето-сосудистая дистония;
Частые мигрени и головные боли;
Сонливость либо нарушение сна;
Ухудшение памяти;
Нарушенная концентрация внимания.

Особенно полезным комплекс упражнений будет для людей, которые много времени проводят в сидячем положении, часто испытывают стрессы и не особо правильно питаются.

Важное условие в выполнении упражнений – это регулярность. В начале терапии, на протяжении первых 2-3 недель, нужно повторять их каждый день. В дальнейшем, когда давление нормализуется и неприятные симптомы станут слабее, можно выполнять гимнастику для профилактики 2-3 раза в неделю.

Комплекс включает в себя семь простых упражнений, которые вы можете выполнять даже на рабочем месте. Им достаточно уделить всего 15-20 минут, причем они по силам, как для пожилых пациентов, так и для людей, у которых есть лишний вес.

Упражнения от гипертонии Шишонина очень простые, но при этом эффективные. Многочисленные отзывы о лечении гипертонии таким методом могут это подтвердить. Гимнастика, разработанная этим специалистом, имеет ряд преимуществ:

Она легко выполняется и подходит людям с низким уровнем подготовленности.
Упражнения не приносят вреда здоровью. Все движения в них плавные и аккуратные, что предотвращает различные повреждения.
Комплекс занимает мало времени – в среднем не более 20 минут.
Мышцы ввиду выполнения упражнений становятся более эластичными. Уже спустя пару занятий вы сможете поворачивать голову в любую из сторон, при этом, не задействуя туловище.
Благодаря регулярно выполняемому комплексу вы сможете устранить спазматические боли в мышцах шеи, забыть о головных болях, нормализовать давление и избавиться от ряда неприятных симптомов.

Лечение гипертонии от доктора Шишонина: гимнастика

Секреты лечения гипертонии от доктора Шишонина предполагают разработанную врачом методику, включающую в себя гимнастику. Она предполагает выполнение нескольких упражнений. Рассмотрим, как их выполнять:

Упражнение «Метроном». В положении сидя медленно наклоните голову вниз и немного потяните темя к одному из плечевых суставов. Как только вы ощутите напряженность, замрите на полминуты. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение для другой стороны. И это, и другие упражнения нужно повторять по пять раз.
Упражнение «Пружина». Опустите голову и замрите на полминуты. Затем потяните шею немного вперед и направьте ее вверх. Опять замрите на полминуты.
Упражнение «Взгляд в небо». Нужно поворачивать голову в сторону до того момента, пока вы ощутите дискомфорт. Теперь замрите на 30 секунд и повторите упражнение в противоположную сторону.
Упражнение «Рамка». Выполняется так же, как предыдущее, но при выполнении его задействуются также и плечи. Поместите левую руку на правое плечо. При этом нужно расположить локоть параллельно полу. Правую руку полностью расслабьте. То же самое проделайте для другой стороны.
Упражнение «Факир». Тут нужно повторить движение из упражнения «Взгляд в небо». Только оно дополняется сгибанием локтей, а также сжатием ладоней над головой.

Упражнение «Цапля». Поместите ладони на коленях. Затем плавно потяните вверх подбородок, заводя руки при этом за спину. Задержитесь в такой позиции на полминуты. Затем сделайте легкую растяжку. Наклоните голову к плечу и несильно надавите на шею рукой при выполнении упражнения в противоположную сторону.
Упражнение «Гусь». Последнее упражнение комплекса выполняется в положении стоя, а не сидя. Зафиксируйте подбородок, таким образом, чтоб он располагался параллельно носкам. Затем сделайте потягивание шеи вперед. Поверните голову в сторону и потянитесь ею к плечу. Ощутив небольшую болезненность, замрите на полминуты. Аналогичным образом упражнение выполняется в другую сторону.

Предложенный комплекс рекомендуется выполнять каждый день. Избавившись от болевых ощущений, сократите количество занятий до трех раз в неделю. При такой интенсивности нагрузок вы скоро сможете забыть о гипертонии.

Далее метод лечения гипертонии по Шишонину предполагает закрепление комплекса упражнений специальным массажем, который можно провести и без посторонней помощи. Для его выполнения вам нужно провести следующие этапы:

Вначале нужно выполнить поглаживающие движения затылочной области. Теперь плавно перейдите к плечам, лопаткам и позвоночнику.
Круговыми движениями массируйте шейные позвонки.
Нужно захватить одной рукой шею. Большой палец должен находиться на одной стороне, остальные – на другой. Выполняйте массирующие движения с легким пощипыванием.
Теперь нужно размять переднюю часть. Посредством легких поглаживаний обработайте зону от подбородка до ключиц.
Последнее действие производится на затылочном отделе шеи.

Как вылечить гипертонию: другие советы от Александра Шишонина

Гимнастика для шеи от давления Шишонина – не единственный метод, который он предлагает. Анализируя ряд ситуаций пациентов, врач сделал вывод, что для борьбы с проблемой не обязательно использовать лекарственные препараты, особенно учитывая, что они действенны только в 20% случаев, в других же ситуациях могут нанести вред внутренним органам.

Чтобы забыть о гипертонии, нужно позаботиться о нормализации кровообращения. А в этом немалую роль играет правильное питание, за которым необходимо следить. Врач советует отказаться от алкоголя или хотя бы ограничить его употребление до 50 мл в неделю. Также важно постараться как можно чаще бывать на свежем воздухе вместо времяпровождения у компьютера или телевизора. Все это поможет избавиться от гипертонии за короткий срок.

Упражнения от гипертонии Шишонина очень просты и доступны всем, при этом, они обеспечивают отличные результаты. Выполняйте их регулярно, придерживайтесь правильного образа жизни помимо этого, и уже скоро вы сможете забыть о проблеме гипертонии, болях в шее и других неприятных симптомов. Предлагаем посмотреть видео, демонстрирующее выполнение упражнений.

Лечим гипертонию по Шишонину: видео

Сколько я себя помню, мой папа всегда страдал от приступов высокого давления. Сначала он старался игнорировать болезнь, пока ему на обследовании не поставили диагноз «гипертония». Папе назначили различные лекарственные препараты, с которых до недавнего времени и начиналось его утро.

Однако три месяца назад к нам в гости из Санкт-Петербурга приехал папин друг, дядя Илюша. Он, как оказалось, тоже длительное время был гипертоником, пока не познакомился с методом лечения сердечных болезней, предложенным Сергеем Михайловичем Бубновским.

Профессор Сергей Бубновский — известный в России врач, доктор медицинских наук и автор многочисленных книг. Когда-то он сам едва вырвался из цепких лап болезни. Удивительно, что он сделал это не с помощью лекарств.

Как вылечить гипертонию

Артериальная гипертония, по словам доктора Бубновского, болезнь века. С нее начинается развитие аритмии, ишемической болезни сердца, тромбоэмболии и даже сахарного диабета II типа.

А происходит это потому, что сердце, а именно сердечная мышца — миокард, не справляется с объемом и поддержанием скорости кровотока по большому кругу кровообращения.

По данным ВОЗ, сердечно-сосудистые заболевания становятся основной причиной смертей во всём мире: ни по какой другой причине ежегодно не умирает столько людей.

Профессор говорит, что, вместо того чтобы назначать человеку, страдающему гипертонией, большое количество гипотензивных препаратов, которые поддерживают выброс крови из сердца, стоит проанализировать образ жизни больного, узнать, что привело к появлению гипертонии.

Доктор Бубновский уверен: «Ни один кардиолог в мире не может показать мне пациента, который вылечился от гипертонии, принимая лекарственные препараты. То есть вас подсаживают сначала на одну таблетку, потом на целую пригоршню…» Конечно, в острых случаях можно и нужно применять такие препараты, но не стабильно каждый день по таблетке под язык.

По данным ВОЗ, каждый год от сердечно-сосудистых заболеваний умирает 17,5 миллиона человек.

Чтобы вылечить гипертонию, для начала стоит разобраться, что же такое гипертоническая болезнь. А это, по сути, перегрузка сердечной мышцы миокарда. Да, это тоже мышца, и она работает по такому же, как и все мышцы человека, принципу сокращения и расслабления.

Ежедневная физическая активность на протяжении получаса способствует предотвращению инфаркта и инсульта.

Именно поэтому Сергей Михайлович Бубновский советует всем, кто действительно хочет избавиться от скачков высокого давления, выполнять хотя бы два упражнения, которые непосредственно влияют на скорость и объем кровообращения. Тем самым вы будете способствовать восстановлению сердечной деятельности.

Редакция «Так Просто!» подготовила для тебя два простых, но очень эффективных упражнения. Эта гимнастика показана пациентам с I и II стадией гипертонической болезни.

Для разминки можно использовать ходьбу. В течение двух минут чередуй разные виды ходьбы, такие как: ходьба на носочках, перекрестный шаг, ходьба на пятках, приставной шаг.
Виды ходьбы нужно менять каждые пять шагов. Также стоит позаботиться о том, чтобы дыхание было ровным.
Для этого упражнения потребуется стул или любой другой высокий предмет, такой как стол или скамья, с помощью которого мы будем делать отжимания.
Руками упираемся в стул, ноги находятся позади и расставлены на ширине плеч. Голова и взгляд направлены вперед, а тело не должно провисать. На вдохе нужно согнуть руки в локтях и опустить тело вниз, с выдохом выпрямляем руки и поднимаемся вверх со звуком «Ха».

Для начала нужно сделать пять отжиманий и выпить несколько глотков воды, чтобы не было дегидратации сосудов мозга. Каждое отжимание должно быть приблизительно одинаковым по времени и занимать около 20–30 секунд. За один раз стоит выполнить 2 подхода по 5 раз и со временем перейти на 10 подходов по 5 раз.
Это упражнение также выполняется с помощью стула. Сидя на стуле, расположи обе стопы так, чтобы они стояли перед тобой на одной линии — одна перед другой.
Поднимись со стула и удерживай равновесие. Затем опять сядь. Подниматься надо на выдохе, а садиться на вдохе. После того как ты выполнила весь цикл этих упражнений, нужно принять позу кучера и просто подышать в течение двух минут.

В этом видео доктор Бубновский демонстрирует правильное выполнение первого упражнения.

Рекомендуем выполнять эти упражнения 3 раза в день, а каждое утро профессор советует начинать с оздоровительной гимнастики.

Совет редакции

Для тех, кто уже знаком с методиками лечения профессора Сергея Бубновского, мы подготовили 17 полезных советов этого замечательного врача, которые помогут справиться с недугом самостоятельно.

Поделись с друзьями рекомендациями профессора Бубновского — пусть все вокруг будут здоровы без лекарств!

Анастасия Давиденко

Настя занимается йогой и обожает путешествия. Мода, архитектура и всё прекрасное — вот к чему стремится сердце девушки! Анастасия занимается дизайном интерьеров, а также делает неповторимые украшения с цветочной тематикой. Мечтает пожить во Франции, учит язык и живо интересуется культурой этой страны. Считает, что человеку нужно всю жизнь учиться чему-то новому. Любимая книга Анастасии — «Ешь, молись, люби» Элизабет Гилберт.

При повышенном давлении людям приходится долго или постоянно принимать гипотензивные препараты. Но даже самые современные лекарственные средства имеют противопоказания и побочные эффекты. Многие врачи разработали специальные комплексы, которые предназначены для лечения гипертонии без лекарств за 3 недели. Существуют эффективные методы борьбы с гипертензией и в народной медицине.

Содержание:

Лечение народными средствами

Нетрадиционные методы лечения помогают быстро нормализовать давление, их можно использовать в составе комплексной терапии, ля профилактики, они практически не имеют противопоказаний и побочных эффектов.

Один из эффективных методов устранения гипертонии – лечение подсолнухом. В семенах содержится никотиновая кислота, которая помогает расширить сосуды, улучшить циркуляцию крови. Необходимо залить 500 г сырых неочищенных семян 2 л воды, томить смесь на малом огне 2 часа. Остудить, процедить, выпить всю порцию отвара в течение дня небольшими порциями. Продолжительность терапии – 14 дней, потом необходимо сделать передышку на 5 суток.

Пустырник помогает нормализовать даже очень высокое давление, особенно если использовать его в составе сборов.

Травяной сбор против гипертонии:

пустырник – 40 г;
сушеница болотная – 30 г;
мята перечная, пастушья сумка, листья земляники – по 10 г;
плоды боярышника и рябины – по 15 г;
льняное семя – 12 г.

В термос насыпать 12–15 г смеси, заварить 500 мл кипятка, оставить на 8 часов. Принимать в теплом виде по 150 мл перед каждым приемом пищи.

В народных рецептах для лечения гипертонии часто используют калину – ягоды очищают сосуды, укрепляют нервную систему и организм в целом. Заварить 350 г свежих ягод 2 л кипятка, емкость плотно закрыть, поставить в теплое место. Жидкость слить, к ягодам добавить 500 мл жидкого меда, протереть через сито. В день необходимо съедать 3 порции лекарства по 60 г. Продолжительность терапии – 3 недели.

Лечение магнием

Борьбу с гипертонией можно проводить при помощи грамотного сочетания необходимых минералов, аминокислот и витаминов. Это поможет нормализовать показатели давления, предотвратить развитие инфаркта, инсульта.

Важно! Многочисленные исследования показали, что именно дефицит в организме магния стал причиной развития гипертонии у каждого восьмого пациента.

Чем полезен магний:

улучшает процессы обмена, улучшает работу сердца, происходит снижение показателей артериального давления;
магний помогает устранить запоры и отеки, которые часто бывают при приеме антагонистов кальция;
укрепляет нервную систему, улучшает качество сна;
при регулярном приеме магния исчезают ночные судороги.

Как лечить гипертонию при помощи магния? Можно принимать аптечные препараты или продукты, которые содержат этот микроэлемент. Но нужно четко придерживаться дозировки. При весе до 65 кг суточная доза магния – 200–400 мг. Если масса тела находится в пределах 65–80 кг – 400–600 мг микроэлемента в сутки. Тучным людям можно увеличить суточную дозу до 800 мг.

В большом количестве магний содержится в рисовых и пшеничных отрубях, сухофруктах, крупах. Для устранения дефицита этого микроэлемента нужно ежедневно употреблять семена льна, тыквы, подсолнуха, свежую зелень, орехи. В 12 г шалфея, базилика и кориандра содержится 700 мг магния.

Полезны и при гипертонии продукты и витаминные комплексы, которые содержат таурин, витамин B6, Омега-3, рыбий жир. Магний B6 – комплексный препарат, который помогает вылечить гипертонию без лекарств. Суточная доза –1–1.5 таблетки. Продолжительность терапии – 4–8 недель.

При немедикаментозном лечении гипертензии необходимо избегать стрессовых ситуаций, больше времени проводить на свежем воздухе, не забывать о закаливании и умеренных физических нагрузках каждый день.

Дыхательная гимнастика доктора Евдокименко

Как вылечить гипертонию без лекарств навсегда? Составляющих выздоровления немного – правильное питание, отказ от пагубных привычек, умеренные физические нагрузки и дыхательная гимнастика.

Важно! Перед началом выполнения любого комплекса необходимо проконсультироваться с врачом.

Дыхательные упражнения по методу Евдокименко отличаются простотой, для выполнения комплекса требуется не более 10 минут. Гимнастика помогает снизить давление, аритмии, бессонницы, восстановить работу сердца и сосудов. При правильном выполнении на начальном этапе можно снизить показатели артериальные показатели на 10–20 единиц. После 20 дней занятий давление практически полностью нормализуется.

Комплекс упражнений:

Дыхание брюшное глубокое. Положить ладони на область пупка, медленно и глубоко вдохнуть через нос – живот при этом нужно выпячивать. Когда живот наполнится воздухом, необходимо продолжать вдох, чтобы воздух проник в полость грудной клетки. Грудь необходимо немного вынести вперед, лопатки постараться свести вместе. Задержать дыхание, посчитать до 7, выполнить медленный выдох носом. Сначала нужно освободить от воздуха живот, втянуть его. Потом – из легких, для этого нужно голову слегка наклонить, плечи немного вынести вперед, задержать дыхание на 5–6 секунд. Выполнить 3 подхода с минутным интервалом.
Через 10 дней следует добавить упражнение с замедленным выдохом. Оно практически не отличается от предыдущего, но на вдохе не следует делать паузу, сразу начинать выдыхать. Выдыхать нужно очень медленно. Упражнения нужно делать без минутной передышки.
Еще через 7 дней можно делать упражнение на замедление выдоха. Техника выполнения так же, как и в первом базовом упражнении. Но после полного выдоха необходимо прижаться подбородком к груди, задержать дыхание. Минимальная задержка дыхания – 20 секунд, максимальная – 40 секунд. Повторить упражнение дважды с минутным интервалом между подходами.

Дыхательный комплекс можно делать в любое время, сидя или стоя, но только через 2 часа после приема пищи. Упражнения помогут избавиться от запоров, улучшить работу органов пищеварительной системы, увеличить объем легких. Измерять давление нужно через четверть часа после окончания гимнастики.

Лечение гипертонии без лекарств по Шишонину

Как избавиться от гипертонии без лекарств при помощи физических упражнений? Малоподвижный образ жизни приводит к мышечным зажимам в шее, ухудшается кровоснабжение мозга – увеличивается риск развития гипертонии.

Александр Шишонин разработал упражнения для лечения остеохондроза шейного отдела. Но потом было замечено, что комплекс прекрасно помогает справиться с гипертонией, приступами мигрени. При регулярном выполнении улучшается память и концентрация внимания, нормализуется сон. Выполнять упражнения нужно с прямой спиной, плавно, без резких движений, в каждой крайней точке фиксировать положение на 20–30 секунд.

Комплекс упражнений:

Сделать медленный наклон головой к правому плечу. Вернуться в начальное положение, сделать наклон влево.
Наклонить голову вниз, подбородком стараться прикоснуться к груди, зафиксировать положение. Потянуться подбородком вперед, чувствовать, как тянуться мышцы шеи.
Потянуться головой в сторону и вверх – должна появиться легкая мышечная боль. После возвращения в исходную позицию, сделать поворот в противоположную сторону.
Левую ладонь положить на правое плечо, локоть должен быть параллелен поверхности. Повернуть и приподнять голову вверх. Вернуться в начальное положение, выполнить упражнение в другую сторону.
Руки поднять, локти согнуть, ладони соединить над головой. Выполнить предыдущее упражнение.
Сесть, спину выпрямить, положить руки на колени. Подбородком тянуться вперед и вверх, локти при этом отводить назад. Вернуться в начальную позицию, сделать несколько наклонов головой, чтобы расслабить мышцы.
В положении стоя вытягивать подбородок вперед, он должен располагаться параллельно полу. Повернуть голову влево, наклоняться к плечу до появления легкой боли, зафиксировать положение, вернуться в исходную позицию.

Важно! На начальном этапе комплекс следует делать ежедневно. Когда давление стабилизируется, достаточно выполнять упражнения через день.

Лечение гипертонии без лекарств по Стрельниковой

Дыхательная гимнастика Стрельниковой помогает нормализовать давление, избавиться от головной боли, головокружения. Такой метод лечения за 3 недели позволяет уменьшить дозу лекарственных препаратов, а через несколько месяцев и вовсе отказаться от них. На начальном этапе может возникать небольшое головокружение, поэтому комплекс следует выполнять сидя.

Во время гимнастики постоянно необходимо контролировать дыхание – вдох через нос должен быть глубоким и быстрым, выдыхать следует ртом медленно. Начинать нужно с 6–8 повторений, ежедневно увеличивая количество упражнений.

Комплекс упражнений:

Развести ровные руки в стороны – они должны быть на одном уровне с шеей, ладони смотрят вперед. На вдохе сжимать кулаки, на выдохе – расслаблять кисти.
Руки согнуть в локтях, сжать кулаки, соединить их перед животом. На вдохе резко распрямлять руки, на выдохе возвращаться в начальную позицию.
Поставить ступни на ширину плеч, спину расслабить и немного округлить. На вдохе немного наклоняться вперед, на выдохе – выпрямлять спину.
Руки согнуть, на вдохе повернуть корпус в сторону, на выдохе принять исходную позицию, сделать поворот в другую сторону.
Попытаться как можно крепче обнять себя руками за плечи, руки должны быть параллельны друг другу. При этом нужно делать короткие громкие вдохи.
Медленные наклоны и повороты головой в стороны, вперед и назад.

Важно! Перерыв между упражнениями должен быть не более 15 секунд.

Бороться с гипертонией без лекарств можно и нужно, особенно если заболевание находится на ранней стадии. Много полезных рекомендаций гипертоники могут найти в книгах и видео от доктора Мясникова – он очень подробно рассматривает преимущества и недостатки все методов лечения гипертензии.

Александр Юрьевич Шишонин – кинезиотерапевт, врач-реабелитолог, кандидат медицинских наук и руководитель клиники «Здоровье 21 века», на базе которой на протяжении многих лет успешно проводится лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и эндокринной систем.

Кандидат медицинских наук Александр Юрьевич Шишонин

Шишонин А.Ю. стал известен благодаря уникальной методике коррекции глубоких шейных мышц. Разработанная врачом лечебная гимнастика дает отличные результаты в борьбе с шейным остеохондрозом и помогает людям, страдающим гипертонической болезнью, вести активный образ жизни без приема большого количества гипотензивных препаратов.

Связь гипертонии и остеохондроза шейного отдела позвоночника

Исследуя причины возникновения повышенного артериального давления у людей разных возрастных групп, ученые выявили связь между гипертонией и патологическими процессами, протекающими глубоко в шейном отделе позвоночника.

Малоподвижный образ жизни и стрессы провоцируют спазмы глубоких шейных мышц, что приводит к сдавливанию артерий и нарушению мозгового кровообращения. Сердцу приходится работать более интенсивно, проталкивая необходимый объем крови через суженный просвет сосудов, в результате чего и развивается гипертония. Заболевание, возникающее на фоне мышечного зажима, плохо поддается лечению классическими препаратами, применяемыми в медицинской практике от гипертонии, и без правильной помощи прогрессирует, приводя к серьезным последствиям.

При шейном остеохондрозе происходит сдавливание позвоночной артерии

Суть методики доктора Шишонина

Авторская гимнастика для шеи и комплекс мероприятий, позволяющий эффективно снимать напряжение шейных мышц, разработан в 2002 году и на сегодняшний день успешно применяется не только в московской клинике Шишонина, но и в Стамбуле.

В большинстве случаев, обращаясь к врачу за помощью, пациент настроен на пассивную роль в процессе своего лечения (прием препаратов, посещение сеансов массажа и т.д.). Инновационная методика, изложенная в статье «Шишонин как вылечить гипертонию» предлагает кардинально иной подход к лечению, при котором результат во многом зависит от самого пациента, его целеустремленности и желания жить без таблеток. Основными составляющими метода являются:

специальная гимнастика для шеи;
коррекции тонуса глубоких шейных мышц опытным врачом;
пересмотр образа жизни в сторону увеличения физической активности.

Для того, чтобы победить гипертонию, необходимо справиться с шейным остеохондрозом

Программа лечебных тренировок составляется индивидуально для каждого пациента с учетом данных комплексного обследования, что позволяет получить действительно высокие результаты у людей разных возрастных групп. Только за последний год в клинике Шишонина прошли реабилитацию более 15000 пациентов от 20 до 85 лет.

Кому показана методика Шишонина

Доказано, что предложенный врачом-кинезиотерапевтом способ решения проблемы повышенного давления эффективен не только при лечении артериальной гипертензии, а и при таких заболеваниях, как:

вегето-сосудистая дистония;
нарушение кровоснабжения головного мозга, вызывающее снижение памяти, головокружения, нарушения вестибулярного аппарата и проблемы со сном;
хронические головные боли и мигрени;
повышенное внутричерепное давление;
боли в области шеи, а также нарушение подвижности, возникшие в результате болезней, травм или хирургических вмешательств.

Вегето-сосудистая дистония также корректируется упражнениями Шишонина

Важно! Решение о целесообразности применения описанной методики в каждом конкретном случае принимается врачом после ознакомления с результатами обследования.

Комплекс упражнений по методике Шишонина

Каждому, кто задумывается над вопросом, как вылечить гипертонию без таблеток, Александр Шишонин рекомендует выполнять упражнения для шеи ежедневно на протяжении первых 2-х недель. После можно будет снизить интенсивность занятий до 2-3 раз в неделю.

Исходное положение: спина ровная, подбородок параллельно полу.

Количество повторений каждого упражнения – 5 раз.

Для достижения результата упражнения необходимо делать решулярно

Фиксация положений – 30 секунд.

Метроном (упражнение на растягивание мышечных волокон). Наклонить голову к правому плечу (плечо не поднимать) и зафиксировать. Повторить наклон аналогично, но к левому плечу.
Пружина (разминка мышц затылочной области). Опустить подбородок к груди, зафиксировать, затем потянуться подбородком вперед и немного вверх и снова выполнить фиксацию на полминуты.
Гусь (растягивание диагональных шейных мышц). Вытянуть голову вперед (подбородок параллельно полу), затем выполнить поворот головы вправо, потянуться подбородком к правому плечу и зафиксировать положение. Повторить упражнение для левого плеча.
Взгляд в небо (растягивание боковых мышц). Максимально повернуть голову вправо и зафиксировать. Затем повернуть голову максимально влево и еще раз выполнить фиксацию.
Рама (растяжение боковых мышц с участием плечевого пояса). Положите ладонь правой руки на левое плечо, расположив локоть параллельно полу (ладонь второй руки положите на колено). Поверните голову вправо и зафиксируйте положение. Смените руку и выполните аналогично поворот головы в левую сторону.
Факир (разминка мышц с участием плечевого пояса). Поднимите руки над головой слегка согнув в локтях и сомкните ладони. Выполните повороты головы, фиксируя положения, как в предыдущих упражнениях.
Цапля (для растяжки затылочных мышц). В исходном положении руки опущены вдоль тела. Затем медленно отводите руки назад, одновременно вытягивая подбородок вперед, как в упражнении «гусь». Не забудьте о тридцатисекундной фиксации в основных точках.

Чтобы контролировать правильность выполнения упражнений, делайте их перед зеркалом

В завершение можно выполнить растяжку, положив ладонь правой руки на левую сторону головы и выполнив наклон головы к правому плечу (плечо не поднимать), помогая при этом рукой. Повторить растяжку, выполнив захват левой рукой за правую сторону головы.

Совет врача! Важнейшим фактором для достижения желаемого результата является правильное выполнение упражнений. Первые дни лучше заниматься перед зеркалом, что даст возможность контролировать правильное положение спины и технику выполнения.

Противопоказания

Важно помнить, что, как и любая другая физическая нагрузка, комплекс упражнений для шеи при гипертонии показан не всем. Так, не рекомендуется начинать занятия, если:

болевой синдром довольно сильный и усиливается при любой нагрузке;
в период обострения остеохондроза;
при общем ухудшении самочувствия, возникшем на фоне любого заболевания;
диагностирован опухолевый процесс любой этиологии;
в тканях шеи протекает воспалительный процесс.

Во время обострения остеохондроза выполнение упражнений лучше отложить

Попробовать лечение гипертонии позвоночника по методике Шишонина А. Ю. могут люди любого возраста. Главное – правильно выполнять упражнения, не забывать о фиксации положений и контролировать свое самочувствие. Возможно, в первые дни тренировки выполнить весь комплекс покажется сложным – начинайте с меньшего количества повторений или делайте небольшие перерывы.

И помните, что для получения результата необходимы регулярные занятия на протяжении как минимум месяца. Но, многие пациенты отмечают положительную динамику уже после нескольких сеансов. Все индивидуально, а потому стоит набраться терпения и верить в свои силы.

На видео подробно описаны упражнения для шеи: