Сказать папиросам «нет» способен далеко не каждый человек. Для этого нужна и сила воли, и твердый настрой, и поддержка окружающих, и приличный временной промежуток.
Бросить курить стараются очень многие, но не всем удается выдержать это испытание с честью. По статистике, примерно 70% курильщиков хотели бы избавиться от пускания дыма.
Почему настолько трудно бросить курить
Никотин оказывает седативное (расслабляющее) действие на нервную систему человека. Получается, что курение – своеобразный способ расслабиться, «выпустить пар», на короткое время уйти от проблем и успокоиться. Кто же захочет лишить себя антидепрессанта? Однако, расслабление организма только лишь кажущееся, поскольку никотин в крови вызывает шокирует сосуды, они сужаются, а потом следует увеличение артериального давление. При этом сердце испытывает резкие и опасные перегрузки.
Дальше – больше. Пристрастившись к сигаретам, организм привыкает к действию никотина и эффекта эйфории уже не возникает, количество выкуренных сигарет в день начинает увеличиваться, курильщик при этом часто доходит до крайности. Появляются проблемы со здоровьем (кашель, отдышка). А чтобы поддержать себя, человек снова берет в руки сигарету.
В подавляющем большинстве случаев, курильщиками становятся, чтобы поднять свой авторитет среди друзей. Практически всегда первая сигарета пробуется в школьные годы, когда формируются крутые компании сверстников. Если ты не куришь, значит, не «модный». Хотя удовольствием первые попытки назвать сложно, но чтобы доказать свою состоятельность как личности и не упасть лицом в грязь, многие начинают подражать «крутым» и с важным видом попыхивать сигаретой.
Во взрослом возрасте курить «за компанию» также актуально. Именно в курилке часто обсуждаются рабочие моменты коллектива или последние новости. А как быть в этой компании некурящему?
Курят также и от нечего делать, и просто по привычке, не задумываясь. Поэтому решение насовсем отказаться от сигарет можно назвать довольно сложным и взвешенным. И последствия этого решения бывают самыми разнообразными.
Проблемы со здоровьем после отказа от курения
Такую ситуацию могут описать практически все курильщики. При быстром отказе от курения жалуются на головную боль, тошноту, одышку, головокружение, резкие смены настроения. Многие рассказывают, что после того как бросили курить — поднимается давление. Это все логично и закономерно, в причинах мы сейчас разберемся.
Между недомоганиями курильщика и его стажем существует прямая зависимость. Больше срок курения — сильнее засорены сосуды, кровь с трудом проходит по ним, организм недополучает кислорода, возникает ишемия (недостаточное снабжение питательными веществами сердечной мышцы). Из-за уменьшения эластичности сосудов велик риск образования тромбов.
У бросающих курить очень часты скачки давления: то оно резко падает, то поднимается, причём изменения происходят за короткое время. Повышенное давление при отказе от курения связано с остаточным действием никотина в крови. Как уже было сказано, сосуды под его влиянием рефлекторно сужаются, а потом резко расширяются. Если не нормализовать свое давление, то велика вероятность, что в будущем Вам придется бороться с гипертонией.
Гипертония – это стойкое повышение артериального давления. За нормальное давление у человека обычно принимают показания 120/80 мм ртутного столба. Увеличение его свыше 160/60 мм рт.ст. считают однозначным проявлением гипертонии в любом возрасте.
Отказ от курения — это серьёзный стресс для организма, но это временное явление. Осилить переломный момент и жить дальше полноценной здоровой жизнью, восстанавливая своё здоровье — задача по силам каждому!
Гипертоническая болезнь может стать провоцирующим фактором инсульта. Вот причина, по которой забота о своем здоровье должна быть задачей первостепенной важности, особенно в такой непростой ситуации как отказ от курения.
Когда нормализуется давление
Для того чтобы вернуть своё рабочее давление в норму, необходим восстановительный курс для организма.
Первый шаг как при сильно повышенном, так и при очень пониженном (по сравнению с Вашим обычным рабочим) давлении — получить консультацию специалиста – терапевта, а затем, возможно, и кардиохирурга. Необходимо подробно описать свои ощущения, уточнить, насколько сильно может подняться или уменьшиться давление, в какие временные промежутки чаще всего оно прыгает.
На основании Ваших собственных наблюдений и своего медицинского опыта, врач назначит терапию, подходящую индивидуально Вам. Помимо медикаментов и поддерживающих витаминов, выпишет рекомендации по общему режиму труда и отдыха для восстановления сил. Ослабленный сигаретами человек сводит свой иммунитет к нулю, увеличивается риск заболеть любыми простудными и инфекционными недугами.
Снова учащается пульс и скачет давление? Не стесняйтесь обращаться к врачу, Ваше здоровье превыше всего.
Придерживаться здоровой диеты — в случае отказа от курения человек старается чем-то занять себя и ощущает потребность что-нибудь пожевать. В связи с этим возникает угроза резкого набора веса, а лишние килограммы дают большую нагрузку на сердце, оно начинает работать «на износ».
Срочно примите меры! Нужен ли Вам избыточный вес и проблемы с сердцем? Конечно, нет! Соблюдая несложные рекомендации, можно сохранить и форму, и здоровье.
- Приёмы пищи необходимо организовать часто, но малыми порциями, ровно столько, чтобы не чувствовать голода и при этом не передать.
- Отдать предпочтение растительной пище и молочным продуктам. Овощи, фрукты, орехи станут отличным перекусом и восполнять дефицит витаминов в истощенном стрессом организме. Кефир, йогурты помогут поддержать кишечник, ими можно заменить один приём пищи, таким образом сделать разгрузку желудку и вывести токсины.
- Сладкое, жареное и копченое употреблять в строго ограниченном количестве, чтобы наполовину забитые сосуды не засорялись дальше вредным холестерином. Конфетки вместо сигарет – нет, яблоки – да.
- Увеличить употребление чистой питьевой воды. Носите с собой бутылочку везде. При первых признаках голода сделайте несколько глотков, таким образом, желудок частично наполнится, что поможет Вам меньше съесть в дальнейшем.
Народные рецепты – в основном это бодрящие или тонизирующие чаи (при низком и высоком давлении соответственно), бодрящий душ (подходит в обоих случаях), применение эфирных масел (показано при головной боли).
Травяные сборы доступны в любой аптеке. Это может быть ромашка обыкновенная, березовые почки, листья земляники. Экспериментируйте, возможно, именно для Вас подойдет комбинация всех перечисленных трав.
Держать сосуды в тонусе легко с чаем на основе имбиря. Его можно приготовить в домашних условиях, используя сухой порошок или свежий корень имбиря. Пропорции: 2 столовых ложки свежего имбиря или треть ложки порошка на стакан кипятка. Имбирный чай понижает артериальное давление, оказывает общеукрепляющее действие на организм человека.
Если начинает болеть голова, звенеть в ушах, кидать в жар, необходимо срочно привести давление в норму. Для этого рекомендуется выйти на свежий воздух. Если такой возможности нет, проветрить помещение, умыться холодной водой, выпить холодный чай или кофе.
В качестве профилактических мер предписывается полноценный сон, устранение раздражающих факторов, занятие спортом.
Когда нормализуется давление, организм придет в состояние равновесия.
Бросайте курить и дышите полной грудью! Здоровья Вам и Вашим близким!
Отказ от курения для организма, кроме положительного влияния, осложняется реакцией на изменившиеся обстоятельства. Проявления могут затрагивать артериальное давление, вызывая колебания вверх-вниз, а также различные органы и системы, провоцируя сбой, и нарушение их нормального функционирования.
Почему поднялось давление после отказа от сигарет?
Во время курения под действием никотина сосуды сужаются, спазмируются, вследствие чего циркуляция крови по всему организму ухудшается. Особенно недостаток питания проявляется в деятельности сердечно-сосудистой системы. Сердце вынуждено сокращаться быстрее, что провоцирует высокое давление, гипертоническую и ишемическую болезнь. Выброс адреналина в кровь при курении также вызывает нарушение сердечной деятельности и резкое повышение давления, что провоцирует неблагоприятные изменения в работе сердечной мышцы.
После отказа от курения происходят такие изменения:
- расширение, изменение тонуса сосудов;
- увеличение поступления кислорода и крови к сердцу;
- колебания артериального давления.
На увеличение давления влияет и усиленное питание. При бросании курить увеличивается слюноотделение из-за нехватки сигарет, и человек начинает больше употреблять продуктов. Несбалансированное и чрезмерное питание также могут провоцировать увеличение давления, и ухудшение самочувствия.
Если пациент бросил курить и у него поднялось давление, это свидетельствует и о психологическом напряжении. Поскольку никотин вызывает зависимость, его непоступление в организм сопровождается различными симптомами и плохим самочувствием. Такие проявления вызывают эмоциональную нестабильность, что влечет за собой и скачки артериального давления.
Вернуться к оглавлению
Другие симптомы, что могут беспокоить
При отказе от никотина могут появиться негативные последствия.
Никотин вызывает сильную зависимость, поэтому отказ от его употребления вызывает различные нарушения и проявления негативных симптомов, они проявляются так:
- головными болями;
- головокружением;
- слабостью, повышенной усталостью;
- частыми простудными заболеваниями и вирусными инфекциями;
- нервозностью, дискомфортом;
- усиленным потоотделением;
- болями в желудке, изжогой, тошнотой;
- конъюнктивитом;
- стоматитом.
Вернуться к оглавлению
Что делать?
Если давление не сильно повысилось либо упало и скачет не до критических отметок, то для облегчения проявления симптомов рекомендуется использовать следующие методы самостоятельного лечения:
- Упорядочить и сбалансировать питание: обеспечить поступление в организм достаточного количества витаминов, минералов, питательных веществ. Увеличить употребление овощей, фруктов, молочных продуктов, каш. Пить достаточно жидкости для очищения сосудов. Очень важно, ограничить количество жареной, жирной, копченой и острой пищи.
- Ограничить употребление стимулирующих напитков: кофе, чая, газированных напитков. Отказаться от употребления алкоголя, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую деятельность.
- Упорядочить режим дня: спать достаточное количество времени, отдыхать в течение дня.
- Увеличить время пребывания на свежем воздухе.
- По возможности увеличить физическую активность, делать легкие упражнения, практиковать дыхательную гимнастику.
- Избегать простудных и инфекционных заболеваний.
- Контролировать психологическое состояние, научиться расслабляться, отвлекаться от негативных эмоций.
Вернуться к оглавлению
Лечение проявлений
Для оценки состояния организма нужно сдать общие анализы.
Если самочувствие сильно ухудшается и мешает нормальной жизнедеятельности организма, необходимо обратиться за медицинской помощью. Для начала необходимо посетить врача-терапевта. После осмотра и сбора жалоб в зависимости от симптоматики проводятся следующие диагностические мероприятия:
- Общие анализы (кровь, моча) — для оценки состояния организма.
- Рентгенография — для контроля состояния бронхолегочной системы.
- Электрокардиограмма — для оценки деятельности сердечно-сосудистой системы.
- Ультразвуковая диагностика — для оценки состояния желудочно-кишечного тракта.
Для стабилизации состояния здоровья и облегчения симптомов возможно применение следующих лекарственных препаратов:
- витаминно-минеральных комплексов;
- препаратов для уменьшения и стабилизации артериального давления;
- успокоительных и антидепрессантов для снижения психоэмоционального напряжения.
На основании результатов проведенных исследований дополнительно может потребоваться консультация невролога, кардиолога, гастроэнтеролога. Поскольку колебания давления провоцируют развитие серьезных патологий, в том числе и сердечно-сосудистых, самолечение противопоказано при таких проблемах. Все назначения должны выписываться врачом с учетом пользы для каждого конкретного пациента.
Нередко при отказе от курения начинает подниматься или снижаться артериальное давление. Почему стрелка тонометра скачет? Что делать в этом случае? Не один заядлый курильщик сталкивался с этой проблемой. Понижение или повышение давления связано с конкретными причинами, которые будут озвучены в статье.
Причины возникновения проблемы
Следует отметить, что ситуация, когда у человека, бросившего курить, повысилось или понизилось артериальное давление, не эксклюзивна – она наблюдается в 96% случаев. Изменение показателей как в одну, так и в другую сторону несет в себе опасность для жизни и здоровья бывшего курильщика. Почему проблема имеет место? Ее причинами могут выступать следующие аспекты:
- Гипертония, сердечно-сосудистые недуги, включая ишемическую болезнь сердца. Эти заболевания часто провоцирует длительное курение.
- Несбалансированное питание. А именно, потребление слишком калорийной пищи. Это происходит, когда курение сигареты пытаются заменить едой.
- Стрессовая ситуация. Для тех, кто привык регулярно курить, отказ от этого «удовольствия» – огромный стресс.
Но что к этому приводит? У курильщиков со стажем давление может повыситься, поскольку никотин провоцирует сужение сосудов, вынуждая сердце работать гораздо интенсивнее. Это, кстати, легко проверить, проведя простой эксперимент: измерить показатели давления до и непосредственно после курения. Сигарета выступит провокатором повышения давления.
Чем дольше человек курит, тем сильнее сосуды засоряются, а просвет для прохождения кровотока катастрофически сужается, соответственно, вызывая стенокардию. Вместе с нарушением эластичности сосудистых стенок происходит образование тромбов – очень частая причина инсультов, инфарктов и даже летального финала. Причем у бросающих курить давление может буквально «скакать»: то понижаться, то внезапно упасть. Это серьезная встряска для организма, ведущая к сбоям сердечно-сосудистой системы.
Пути решения
Что делать в такой ситуации? Бросающий курить должен понимать: обращение к врачу в таком случае не слабость, а необходимость, учитывая вышеприведенные последствия. Поскольку курение – стойкая привычка, то для многих людей, которые бросили курить сигареты, скачки давления – не новость. Проблема изучена и имеет три пути решения:
- Врачебный.
- Диетологический.
- Народный.
В первом случае следует обратиться к доктору с жалобами на то, что поднялось давление. В ситуации, когда упало давление, также надо сообщить об этом врачу. Внезапный отказ от курения не может не повлечь за собой определенных негативных последствий. Специалист составит терапевтическую схему, в которую обязательно войдут витаминно-минеральные препараты и, по необходимости, антидепрессанты.
Консультация диетолога также важна, и об этом стоит сказать подробнее. Конечно, рекомендации врача индивидуальны, но есть общие моменты, подходящие для тех, кто резко бросает курить. Не секрет, что отказ от сигарет почти всегда влечет за собой увеличение веса, что в большинстве случаев провоцирует скачки давления. Лишние килограммы оккупируют человека потому, что центру удовольствий необходим заменитель, в качестве которого выступает еда.
Итак, общие диетологические правила, способные воспрепятствовать повышению или понижению стрелки на тонометре, звучат так:
- Дробные приемы пищи каждые 2 часа. Тогда переедание бывшему любителю курения не грозит.
- Потребление растительной и молочной пищи. Это обеспечит организм необходимыми витаминами. Предпочтительны орехи, грибы, фрукты, овощи, богатые калием, например картофель. Желательно кушать гречневую кашу, чернослив, арбузы, фасоль и свеклу, поскольку они имеют в составе магний, обладающий сосудорасширяющим действием.
- Углеводы, сладости, копчености, жирные и жареные блюда – табу. При соблюдении этого правила давлению не представится шанс подняться, поскольку сосуды не будут заполнены вредным холестерином, не позволяющим крови свободно двигаться.
- Достаточный питьевой режим. Желательно пить чистую воду, без подсластителей.
Безусловно, нельзя снова возвращаться даже к однократному курению, пить алкоголь, переедать и бесконтрольно принимать лекарственные препараты. Иначе давление может понизиться или повыситься до невообразимых пределов. Если давление перевалило за отметку 150/100 – ситуация становится опасной. Поэтому стоит незамедлительно принять лекарство, прописанное доктором. Но если терпеть уже невмочь, то разумнее всего вызвать бригаду неотложной помощи.
Народная скорая помощь
Третий путь, который основан на народных рецептах, в домашних условиях поможет бросившему курить. Снадобья в основном спасают от повышенного давления. Если уровень давления пониженный, то решение проблемы гораздо проще: чашка кофе или чая и бодрящий душ. Кроме того, терапевт обязательно порекомендует соответствующий медикамент.
Итак, тем, кого никак не отпускает привычка курить сигареты, советуют травяные сборы. Например, из березовых почек, земляничных листьев, бессмертника, аптечной ромашки и обычного зверобоя (каждого компонента по 100 г). Травы заливают кипящей водой и настаивают в течение суток. Принимают настой по 100 г ежедневно до еды.
Еще один рецепт – в стакан минералки без газа добавить мед и сок лимона (половину).
Поможет ванна умеренной температуры с добавлением морской соли и массирование головы, шеи и грудины средней интенсивности. Резкий спад давления влечет за собой крайне негативные последствия: рвоту, обмороки, помрачение сознания, поэтому следует придерживаться принципа постепенности.
Курение сигарет – привычка, от которой трудно, но возможно избавиться. Нужно чаще гулять на свежем воздухе, избегать стрессов, переутомления, высыпаться и следовать вышеприведенным советам. Тогда жизнь заиграет новыми красками, не омраченными сигаретным смогом.
Тех людей, которые думают про отказ от курения, давление беспокоит в первую очередь. От пагубного воздействия никотина ухудшается не только функционирование легких и печени. Сильнее всего страдает именно сердечно-сосудистая система, хотя немногим об этом известно.
Влияние на сердце и сосуды
«Курение повышает или понижает давление?» — часто интересуются курильщики. Табачные токсины вызывают сужение сосудов и уменьшение их эластичности. Это негативно сказывается на циркуляции крови: по узким артериям она не может снабжать внутренние органы в достаточном количестве, отчего сердце начинает сильнее сокращаться. Это и становится причиной гипертонии — повышения АД. Поэтому ответ на вопрос «Курение повышает или понижает давление?» очевиден.
Последствия повышенного давления
Курение и давление связаны между собой. Возможные последствия артериальной гипертензии, вызванной употреблением никотина, следующие:
- Атеросклероз, который может вызвать заболевание коронарных сосудов.
- Слепота вследствие необратимой дегенерации сетчатки глаза и ее отслойки.
- Поражение почек. Гипертония представляет особую угрозу для наименьших сосудов и приводит к повреждению фильтрационного аппарата, который предотвращает накопление вредных веществ в организме.
- Образование тромбов (холестериновых бляшек), закупоривающих вены, из-за увеличения уровня холестерина. Нарушение кровотока в артерии, питающей мозг, в большинстве случаев приводит к инсульту, а в сердечной — к инфаркту.
К тому же никотин снижает уровень кислорода в тканях сердца, вследствие чего может начаться хроническое кислородное голодание, которое часто приводит к серьезным неврологическим нарушениям.
Курение — очень вредная привычка, которая не только повышает давление и свертываемость крови, влияя на сосуды, но и поражает все остальные системы организма, жизненно важные органы: мочевой пузырь, половые железы, головной мозг. Негативное влияние курения ведет к значительному увеличению риска развития смертельных заболеваний. Снизить вред от табака невозможно: легкие ментоловые сигареты или короткие затяжки имеют равное пагубное действие. Согласно исследованиям, никотин отнимает у человека от 7 лет жизни. Также сигаретный дым наносит вред находящимся рядом: пассивное курение очень опасно, ведь «боковая» струя дыма содержит больше канцерогенов, чем вдыхаемая самим курильщиком. Поэтому отказ от курения — важный и необходимый шаг.
Абстинентный синдром
Бросить курить действительно тяжело. Табак быстро вызывает зависимость, и отказ от него отражается на физическом и психологическом состоянии. В случае нехватки никотина неизбежно возникает ломка, или абстинентный синдром. Организм реагирует на него негативно: усиливается потоотделение, нервозность, ощущается дискомфорт и головная боль. Может появиться кашель, неприятная сухость во рту, начинаются сбои в работе кишечника.
С психологической стороны огромную и основную роль играют сила воли и желание. Отказ от курения — длительный и сложный процесс, ведь может уйти несколько лет на то, чтобы полностью одолеть тягу к сигаретам. Но уже скоро симптомы ослабнут и переносить последствия абстинентного синдрома станет намного проще. Облегчить этот период поможет несколько способов:
- Принимайте специальные таблетки, леденцы или жвачки, используйте пластыри, советуясь перед этим с врачом.
- Чаще бывайте на свежем воздухе.
- Займитесь физическими упражнениями.
- Употребляйте больше жидкости.
- Ешьте кисломолочные и богатые клетчаткой продукты. Она притупляет аппетит и позволяет не набрать вес в процессе борьбы с зависимостью.
- Концентрируйтесь только на положительных мыслях. Правильная мотивация — залог хорошего результата.
Уже через 20 минут после завершающей затяжки снижается давление, улучшается работа сердца и кровоснабжение. Через 8 часов нормализуется содержание кислорода в крови. Через 2 дня станет легче ощущать вкус и запах. Через неделю улучшится цвет и состояние кожи, пропадет неприятный запах изо рта, а через месяц прекратится кашель, боль в голове, самочувствие станет лучше. Спустя 6 месяцев замедляется пульс, становится гораздо проще переносить физические нагрузки. По истечении года наполовину уменьшается риск развития заболевания коронарных сосудов сердца сравнительно с курящими людьми. Через 5 лет значительно снизится вероятность смерти от онкологии.
Заключение по теме
Доказано, что курение и артериальное давление имеют связь, о которой многие не догадывались. Сопутствующие тяжелые заболевания еще больше повышают смертность среди курильщиков. Опасная гипертония развивается медленно и практически без заметных признаков. В запущенных случаях в результате может наступить гипертонический криз — неотложное состояние, приводящее к поражению сторонних органов, если не будет оказана немедленная помощь. Поэтому так важно постоянно измерять АД, особенно это правило касается тех, кто часто и много курит. Нормальный показатель систолического давления — от 110 до 130 мм рт. ст., диастолического — от 60 до 90 мм рт. ст.
На полное восстановление эластичности сосудов, нормализацию кровообращения и снижение давления потребуется время, его количество зависит от стажа употребления никотина. И произойдут эти улучшения только при полном отказе от курения. После этого шага уменьшается вероятность развития заболеваний сердца и артериальной гипертензии. Снижается риск инфаркта и инсульта, язвенной болезни, рака легких, а также рака поджелудочной железы.
Без табака значительно улучшается самочувствие и внешний вид человека. И это далеко не весь список факторов положительного результата отказа от курения.
Помните: чем раньше вы бросите эту смертоносную привычку, тем более полноценной будет ваша жизнь!
Оценка статьи:
(голосов:
, средняя оценка:
из 5)
Внимание! Курение вредит вашему здоровью! Не занимайтесь самолечением! Проконсультируйтесь с врачом!