Одним из важных действий магния в организме является антистрессовое. При дефиците макроэлемента у детей появляются симптомы социальной дезадаптации и расстройства поведения. Полноценное питание и профилактика помогут избежать грозных последствий.
Магний – это макроэлемент, который в организме человека играет немаловажную роль. Он участвует в формировании костной ткани, передаче нервно-мышечных импульсов, регулирует деятельность многих ферментов и обладает антистрессовым действием. Большое влияние магний оказывает на протекание беременности. Нормальные значения макроэлемента в крови будущей мамы – залог успешных родов. Магний препятствует повышению тонуса матки и возникновению непроизвольных выкидышей и угроз прерывания беременности. Также макроэлемент способствует хорошему самочувствию женщины в период вынашивания ребенка: спокойное состояние и здоровый крепкий сон.
Актуальность проблемы дефицита магния у детей
В условиях современной жизни дети подвержены частым стрессам. Чтобы легче справляться с ними, организму необходим достаточный запас магния.
В связи с нерациональным питанием (недостаточное поступление макроэлемента с водой и пищей) и частыми стрессами наблюдается дефицит магния в организме. Наиболее остро эта проблема отражается в адаптационном периоде у детей. Привыкание к новым условиям общественной жизни (детский сад, школа, институт) и возрастным изменениям («гормональная революция» у подростков) способствует формированию стрессового состояния. В первую очередь страдает поведение: повышенная раздражительность по отношению к другим, драчливость, частые конфликты, появление вредных привычек – пристрастие к алкоголю, сигаретам, наркотикам. Эмоциональный фон у детей при дефиците магния также нестабилен. Проявляется это в повышенной плаксивости, частых истериках, ночных кошмарах, приступах тоски и тревоги. Из-за невнимательности и ухудшения памяти дети начинают плохо учиться в школе. Все это усугубляется конфликтными ситуациями с родителями и преподавателями. Чтобы не допустить опасных последствий, важно вовремя выявить дефицит магния.
Суточная потребность в магнии
| Возраст | Суточная норма магния, мг |
| грудные дети: 0–6 месяцев/6–12 месяцев | 40/60 |
| 1–3 года | 80 |
| 3–6 лет | 120 |
| 6–10 лет | 170 |
| 10–14 лет | 270 |
| 14–18 лет | 400 |
| женщины старше 18 лет | 300 |
| беременные и кормящие грудью женщины | 360 |
| мужчины старше 18 лет | 400 |
Причины дефицита магния в организме
- Недостаточное поступление макроэлемента с пищей, а также частое питание фастфудом;
- угнетение процессов всасывания в кишечнике (еда животного происхождения с высоким содержанием белка, кальция и фосфора препятствует усвоению магния);
- стресс: острый или хронический;
- малоподвижный образ жизни (гиподинамия);
- переутомление вследствие напряженной физической работы;
- периоды мышечного роста у детей и активные спортивные тренировки у бодибилдеров;
- прием гормональных препаратов (глюкокортикостероиды, контрацептивы), мочегонных (диуретиков) или противораковых (цитостатики) лекарственных средств;
- период беременности и кормления грудью;
- злоупотребление алкоголем;
- длительное воздействие высоких температур (пребывание в условиях жаркого климата, частое посещение бани или сауны и т. д.);
- патологические состояния, сопровождающиеся нарушением процесса всасывания, обмена веществ, а также гормональным дисбалансом (ожирение, сахарный диабет, синдром мальабсорбции, дисбактериоз и др.).
Симптомы недостатка магния у детей
- Нарушение общего самочувствия: постоянная слабость, частые переутомления, состояние хронической усталости и разбитости, отсутствие ощущения отдыха после сна.
- Поражение придатков кожи и зубов: выраженное выпадение волос, ломкость ногтей, кариес.
- Нарушение мышечной сократимости: боли и напряжение в мышцах при физических нагрузках, судорожные подергивания век (тик), сокращения в икроножных мышцах, в области спины, затылка, конечностей (тремор) и т. д.
- Болевая симптоматика: частые головные боли, боли в области сердца (кардионевроз), в животе (желудочно-кишечные спазмы с диареей), болезненные менструации у женщин.
- Сердечно-сосудистые нарушения: ощущение периодических замираний в работе сердца (экстрасистолия), неправильный сердечный ритм (аритмия), учащенное сердцебиение (тахикардия), перепады артериального давления (гипертония или гипотония).
- Метеочувствительность и нарушение терморегуляции: ломота в теле, боли в костях и суставах при смене погоды, пониженная температура тела, холодные и влажные кисти и стопы.
- Изменения в крови: анемия (повышенный распад эритроцитов и снижение гемоглобина), сгущение крови (увеличение тромбоцитов), рост показателей холестерина.
- Неврологическая симптоматика:
- изменение настроения – раздражительность, тревожность, плаксивость, появление страхов (фобии – боязнь темноты, высоты, замкнутых пространств, одиночества и т. д.), приступы тоски, депрессии, эмоциональная лабильность и гипервозбудимость;
- нарушение сна – бессонница, ночные кошмары с проливным потом, трудности с засыпанием;
- ослабление памяти и внимания – ухудшение успеваемости в школе, снижение способности концентрироваться при выполнении заданий, бесполезное расходование сил на множество дел, нежелание достигать необходимого результата.
- нарушение кожной чувствительности – периодические покалывания и онемения в конечностях (парестезия);
- вестибулярные и слуховые расстройства – внезапные головокружения, потеря равновесия в пространстве, мелькание мушек перед глазами, гиперакузия – непереносимость звуков определенной интенсивности и частоты (чуткий сон у младенцев, головные боли и раздражительность при резких звуках в старшем возрасте).
Продукты с высоким содержанием магния
Лидеры по содержанию магния — отруби и орехи.
Магний – это химический элемент, который в организме человека не синтезируется. Его можно получить извне: с продуктами питания, водой или лекарственными препаратами. Наибольшее количество магния содержится в пище растительного происхождения. Также богата макроэлементом жесткая вода, поэтому люди, употребляющие ее в качестве питья, реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Во время промышленной переработки продуктов (консервирование, получение муки из зерна), а также термического воздействия (пастеризация) теряется до 30–80 % магния.
Перечень продуктов
- Лидирующее место по содержанию магния на 100 г продукта занимают отруби. Это твердые оболочки зерновых культур, получаемые во время производства муки. Больше всего макроэлемента в рисовых отрубях (781 мг), меньше – в пшеничных (448 мг) и овсяных (235 мг). Также богаты магнием различные виды круп и бобовых изделий.
| Вид продукта | Содержание магния на 100 г продукта, мг |
| зародыши пшеницы | 325 |
| соя | 286 |
| гречневая крупа (ядрица) | 231 |
| ячневая крупа | 150 |
| овсяная крупа | 135 |
| пшенная крупа | 130 |
| рис | 127 |
| зеленый горох | 107 |
| фасоль | 103 |
| чечевица | 80 |
- На вторую позицию попадают орехи и семечки.
| Вид продукта | Содержание магния на 100 г продукта, мг |
| тыквенные семечки | 534 |
| бразильский орех | 376 |
| семена кунжута жареные | 356 |
| орехи лесные | 310 |
| миндаль жареный | 286 |
| кешью жареный | 270 |
| кедровые орехи очищенные | 251 |
| семена горчицы | 238 |
| фисташки | 200 |
| арахис жареный | 188 |
| фундук | 172 |
| семена подсолнечника жареные | 129 |
| грецкий орех | 120 |
- Овощи и различные виды зелени занимают почетное третье место в рейтинге продуктов, богатых магнием. Макроэлемент входит в состав хлорофилла – растительного пигмента. Именно поэтому зелень содержит магний в большем количестве, чем овощи.
| Вид продукта | Содержание магния на 100 г продукта, мг |
| арбуз | 224 |
| зелень петрушки | 85 |
| щавель | 85 |
| шпинат | 79 |
| укроп | 70 |
| руккола | 47 |
| салат | 40 |
| капуста брюссельская | 40 |
| морковь | 38 |
| чеснок | 30 |
- Фрукты свежие и сушёные выходят на четвёртое место.
| Вид продукта | Содержание магния на 100 г продукта, мг |
| сушёные абрикосы (курага) | 105 |
| виноград кишмиш (изюм) | 80 |
| сушёные финики | 84 |
| груша | 66 |
| хурма | 56 |
| сушёный чернослив | 45 |
| яблоко | 30 |
| банан | 27 |
- Содержание магния в организме можно повысить, если употреблять в пищу рыбу и морепродукты. Они находятся на пятом месте.
| Вид продукта | Содержание магния на 100 г продукта, мг |
| крабы консервированные | 247 |
| морская капуста | 170 |
| икра горбуши зернистая (солёная) | 141 |
| мясо кальмара | 90 |
| сельдь иваси солёная | 90 |
| осётр | 75 |
| мясо креветки дальневосточной | 60 |
| палтус чёрный | 60 |
| путассу | 60 |
| язык морской | 60 |
| килька балтийская солёная | 51 |
| камбала | 35 |
- Молочная и кисломолочная продукция содержит магний в незначительных количествах. Богаты макроэлементом сыры. Больше всего магния находится в соевом твороге (сыр тофу) – 103 мг. В других сортах сыра содержание макроэлемента меньше («Эдам» – 60 мг, голландский – 55 мг, российский – 35 мг).
Следовательно, чтобы организм не страдал от дефицита макроэлемента, необходимо есть каши из зерновых и бобовых культур, орехи и семечки, а также обогащать свой рацион зеленью. Для улучшения работы желудочно-кишечного тракта и очищения от шлаков подойдут отруби. Они не только обогатят организм магнием, но и улучшат работу органов пищеварительной системы и повысят иммунную реакцию в случае воздействия инфекционных возбудителей.
Препараты магния
«Магне В6» – препарат магния, применяемый при дефиците макроэлемента в организме. Выпускается в форме таблеток и ампульного раствора для приёма внутрь. Химический состав лекарственных средств отличается. В одной таблетке содержится 48 мг магния и 5 мг пиридоксина (витамина В6), в одной ампуле раствора – 100 мг магния и 10 мг пиридоксина. Также существует усиленная форма препарата – «форте». Концентрация соединений та же, что и в ампулах, но выпускается уже в виде таблеток.
Витамин В6, входящий в состав препарата, способствует лучшему всасыванию магния в желудочно-кишечном тракте и регулированию обменных процессов в нервной системе.
«Магне В6» в форме таблеток нельзя давать детям до 6 лет, в виде раствора – до 1 года. Некоторые патологические состояния являются противопоказанием к приёму препарата. Среди них наследственные заболевания (фенилкетонурия, нарушение всасывания глюкозы или галактозы, дефицит фермента сахаразы), а также выраженная почечная недостаточность.
Таблетки необходимо принимать во время еды, 2–3 раза в день, запивая стаканом воды. Детям с 6 лет (масса тела более 20 кг) назначают 4–6 таблеток в сутки (или 2–3 таблетки «форте»). С 12 лет и взрослым дозу препарата увеличивают до 6–8 таблеток в сутки (или 3–4 таблетки «форте»). Ампулы растворяют в ½ стакана воды и принимают во время приёмов пищи. Детям старше года (масса тела более 10 кг) необходимо 1–4 ампулы в сутки в зависимости от возрастной категории и выраженности магниевого дефицита. Взрослым – 3–4 ампулы в сутки. Курс приёма препарата составляет 1 месяц.
К побочным действиям лекарственного средства относятся аллергия и раздражение желудочно-кишечного тракта (спазматические боли в животе, тошнота и рвота, вздутие живота и запоры).
Во время беременности и кормления грудью возможно применение препарата по назначению врача.
Препарат «Магнелис В6» является аналогом «Магне В6», предназначен для детей с 6 лет. Другие магнийсодержащие лекарственные средства («Панангин», «Аспаркам», «Магнерот» и т. д.) применяются взрослыми при сердечно-сосудистой патологии.
Немаловажную роль в профилактике и лечении магниевого дефицита играют поливитаминные комплексы и биологически активные добавки («Берокка кальций и магний», «Морской кальций детский с магнием», «Витрум юниор», «Центрум детский», «Пиковит», «Биомагний» и т. д.).
Заключение
Таким образом, дефицит магния негативно сказывается на здоровье ребёнка. Из-за синдрома хронической усталости, невнимательности и трудностей с запоминанием учебного материала страдает успеваемость в школе. Плохое поведение, связанное с повышенной раздражительностью, гипервозбудимостью и истеричностью, провоцирует конфликты с родителями и преподавателями. Также дефицит макроэлемента отрицательно сказывается на физических тренировках и занятиях спортом. Проблемы со сном, вялость, слабость и боли в мышцах не дают возможности закалять организм и укреплять здоровье.
В подростковом периоде девушки страдают от мучительных болей во время менструаций и изматывающего предменструального синдрома (головная боль, боли в животе и пояснице, приступы депрессии и перепадов настроения). Юноши, попадая в плохую компанию, становятся легко подверженными вредным пристрастиям (алкоголь, наркотики, сигареты).
Но всего этого можно избежать, если правильно и разнообразно питаться. Важно учитывать, что весной, во время инфекционных эпидемий, а также при выраженных физических и умственных нагрузках организм испытывает недостаток многих витаминов и минералов. Чтобы избежать острого дефицита химических элементов, необходимо пропивать комплексные поливитаминные препараты в профилактических целях.
О роли магния в организме человека и продуктах, в которых он содержится, рассказывает программа «О самом главном»:
ромашка автор темы
Екатеринбург
Ребенку 2,7, врач назначил Магне В6, в аптеке сказали, что есть наш аналог Магнелис, дешевле почти в 2 раза. Я посмотрела, дозировка вроде такая же. Девочки, напишите, кому-нибудь назначали его, так же он переноситься? И вобще интересно, что врачи говорят по поводу этого препарата. Про то, что есть аналог, почему-то ни слова…
аноним
Екатеринбург
мне как беременной магнелисом заменили магне
действительно дешевле ))
Оленка_Умница
Екатеринбург
мама
Дочке прописали, пропили Магнелис всей семьей. Перенесли его все нормально 🙂
Больше счастья, чем ребенок, может принести только… два ребенка! Или три)
Аноним
Екатеринбург
врач говорит одно и тоже. только магнелис Российского производства
Белая радуга
Каменск-Уральский
мама
Тоже для дочки выписали, мне в аптеке продали Магнелис. Пропили, всё хорошо.
Если нельзя, но очень хочется, то можно!
ромашка автор темы
Екатеринбург
Спасибо большое, тоже видимо Магнелись пропьем ))
я это
Екатеринбург
а в какой дозировке вам назначили?
А то моей назначили(3 года ребенку), но дозировку написали на Магне В6 в сиропе, а у ребенка аллергия на него. Надо таблетки попробовать
Красная
Екатеринбург
Не знаю сколько стоит магнелис, но я вместо магне в6 купила магнистад: состав и дозировка идентичны, цена очень гуманная! (что-то ок190р)
ромашка автор темы
Екатеринбург
я это
а в какой дозировке вам назначили?
Нам второй раз уже назначают. Полгода назад по 13 таб. 2 раза в день, а сейчас по 1 таб. 2 раза на 1 мес. Врачи разные.
glazzka
Екатеринбург
мама
Да, конечно, магнелис полный аналог, давно на него перешли. Мне нравится, что у него есть большая упаковка — 90 таб, в пересчете на курс приема намного дешевле Магне В6 получается
Sansa32
Екатеринбург
мама
Разница конечно в цене, одни препарат заграничного производства, другой отечественного, состав одинаковый, поэтому выбирайте сами. Конечно, говорят, что заграничные препараты лучше по качеству, но, откуда нам точно знать)
Аноним
Екатеринбург
Магнелис только в таблетках по инструкции с 6 лет, а моему сыну (2 года) выписывали в ампулах магне В6.
Криптан
Магадан
мама
Есть небольшая засада — магнелис только в таблетках. А магне В6 еще и в ампулах. Так что смотрите на дозировку. разницы я не увидела между ними (моей таблетки выписывали). Поговорила с неврологами — они видят разницу в цене + детский сказал, что ампульную дозировку удобнее делить на доли малышам.
Businkа
Екатеринбург
просто посетитель
Я для себя тоже заменяла магне в6 магнелисом, но что-то эффект не почувствовала. Так что не поняла подействовал он или нет)
Магний — полезный микроэлемент, находящийся на втором месте после кислорода по важности. Особенно необходим магний для детей, поскольку содержит в себе антистрессовые компоненты. Дефицит данного вещества приводит к расстройствам, депрессии, делает ребенка нервным и раздражительным. Избежать этого помогут грамотное питание и витамины, в том числе и магний.
Описание и полезные свойства
Лекарственные средства с содержанием магния можно использовать как взрослым, так и детям. Именно поэтому препарат популярен у многих семей. Назначают его не только для лечения, но и для профилактики дефицита магния. Вещество не зря соединяют с витамином B6. Комбинация способствует:
- повышению сопротивляемости организма, устойчивости к инфекциям;
- нормализации тонуса сосудов;
- успокаивающему воздействию на нервную систему, нормализации сна, отсутствию бессонницы.
Показания для приема магния: психические расстройства, нарушения сна, раздражительность, повышенная нервная возбудимость, а также нехватка данного вещества, выявленная лабораторным способом.
Симптомы при дефиците магния в организме
Ниже указаны основные симптомы, демонстрирующие недостаток магния в организме ребенка:
- постоянная слабость, усталость, вялость, нехватка сна;
- головные боли;
- выпадение волос, ломкость ногтей, кариес, разрушение зубной эмали;
- сильная метеочувствительность, восприимчивость к магнитным бурям;
- ослабление памяти, нарушение координации, ухудшение внимания: ребенок хуже учится в школе, неспособен усваивать новые навыки и знания;
- вестибулярные расстройства: головокружения, синдром «мушек перед глазами» и т. д.
Продукты с содержанием магния
Помимо лекарственных препаратов необходимо как можно скорее ввести в рацион продукты растительного происхождения, а также злаки и крупы. Употребление подобной пищи зависит от возраста ребенка. К его столу будут кстати:
- отруби;
- пшенная каша;
- овсяная каша;
- гречневая и рисовая каши;
- блюда из гороха и чечевицы, фасоли.
В рационе должны присутствовать орехи и семечки:
- кешью;
- фисташки;
- фундук;
- арахис;
- грецкий орех.
Необходимо давать ребенку овощи и зелень. Если сырые овощи малыш не воспринимает, следует почаще кормить его овощным бульоном. Также подойдут свежие и сушеные фрукты, а также рыба и морепродукты.
Поскольку рацион ребенка отличается от взрослого, следует делать упор на каши и овощные супы, а также компоты. Содержащиеся в этих блюдах витамины и минералы (в том числе и магний) укрепят детский организм.
Препараты
Несмотря на большое количество витаминов и магния в продуктах питания, только лекарственные препараты способны окончательно ликвидировать его дефицит. Ниже описаны самые популярные.
- «Магне В6». Назначается при недостатке макроэлемента в организме. Принимается внутрь, выпускается в виде таблеток и раствора в ампулах. Есть усиленная форма лекарства с приставкой «форте». Количество активного вещества в таблетках и ампулах различается: в одной таблетке содержится всего 48 г., в ампуле — 100.
В состав также входит витамин B6. Он способствует лучшему всасыванию и улучшению обменных процессов в организме.
Препарат в таблетках нельзя давать детям младше 6 лет, в виде раствора — до года. Принимать средства нужно во время еды, обычно 2-3 раза. С 12 лет ребенку можно давать уже взрослую дозу: 6-8 таблеток в день. Магний для детей в ампуле растворяют в воде (достаточно половины стакана) и выпивают во время приема пищи. Детям старше года нужно не более 4 ампул в день.
Передозировка грозит побочными эффектами: головокружением, слабостью, тошнотой и рвотой. Также могут быть запоры, вздутие живота, диарея.
Пить без назначения врача препарат не следует, поскольку есть ряд противопоказаний:
- индивидуальная непереносимость;
- невосприятие организмом фруктозы;
- почечная недостаточность;
- дефицит сахарозы.
Настоятельно рекомендована консультация врача.
- Еще одним популярным препаратом является «Магнелис В6». Содержит в себе и другие витамины, представляя собой полноценный минеральный комплекс. Оказывает положительное воздействие на сердце. Препарат будет полезен детям, испытывающим сильную умственную нагрузку на школьных занятиях. Принимать «Магнелис В6» можно и для очищения организма.
У препарата почти нет противопоказаний: запрещено принимать при индивидуальной непереносимости. Также прием запрещен при почечной недостаточности. Детям до 6 лет разрешено принимать лекарство только после консультации врача.
В день ребенку следует давать не более 6 таблеток. Лучше принимать их парами во время приема пищи, запивая водой. Таким образом, количество приемов сократится. Побочные эффекты такие же, как и у препарата «Магне В6». В случае превышения дозировки могут появиться характерные высыпания на коже.
- Минеральная вода «Донат магний». Данная жидкость имеет в своем составе активные ионы магния. Обычно их содержится 1000 мг на один литр. Воду разливают в бутылки объемом 0,5 и 1 литр. В таком виде минеральная вода поступает в продажу. Продается обычно в аптеках или магазинах здорового питания.
Вода «Донат магний» не только восполняет недостаток магния в организме. Она также способна бороться со следующими заболеваниями:
- сахарным диабетом;
- изжогой, язвой желудка;
- хроническим гепатитом, панкреатитом;
- хронической усталостью организма.
Жидкий продукт оказывает пользу и детям: высокое содержание магния и его легкое усвоение улучшают состояние организма в целом, избавляют от бессонницы, умственного расстройства. Ребенок лучше чувствует себя в школе, легче усваивает предметы, меньше устает.
Препарат легко всасывается и усваивается. Вещество сразу поступает в клетки и вступает в биохимические реакции организма.
Важный момент: минеральная вода «Донат магний» является концентрированным продуктом, поэтому нельзя давать ее детям как обычную воду. Принимать «Донат» следует так: 3-5 мг/кг веса. Обычно лечение происходит курсами: 2 раза по 4 недели в год. В сутки нельзя давать ребенку более 10-20 мг на кг веса.
Перед тем как давать малышу минеральную воду, следует попросить совета у врача. Он подробно расскажет о правилах приема.
Заключение
Нехватка магния в организме малыша приводит к серьезным последствиям: ребенок чаще капризничает, устает, не может сосредоточиться на занятиях. Растущий организм нуждается в витаминах, поэтому кроме лекарственных препаратов нужно обращать особое внимание на детское питание. В рационе должны присутствовать каши из злаков, орехи, фрукты и овощи.
Многие мамы, попробовав дать своему ребенку препараты «Магний B6» и «Магнелис В6», отмечают, что малыш стал более спокойным и собранным, легче засыпает ночью, меньше устает. Правда, есть и случаи аллергии, но здесь речь идет уже об индивидуальной непереносимости продукта организмом.
Если у ребенка есть проблемы с желудком или кишечником, стоит перейти на ампулы вместо таблеток, как принимать, описано выше. Нельзя хранить лекарство в помещении с высокой температурой и под прямыми солнечными лучами. От этого продукт испортится и не принесет ожидаемой пользы.